文｜母婴参考（20170360期）
气血差、手脚冰凉、月经不调、白带异常、痛经、脸色发黄、食欲不振等都是“子宫老化”最直观的表现，子宫是小生命的第一个家，想要孕育出优质宝宝，不如掌握这几招让子宫“更年轻”。
1、少吃高脂食物，高脂肪会促进某些激素的生成及释放，激素会刺激子宫肌瘤的形成。
2、多吃红豆排毒素，红豆有利于促进肠道的蠕动、减少便秘，进而将堆积在子宫内的毒素排出体外。
3、常喝柠檬水提高子宫免疫力，柠檬有强碱性，同时富含大量维C，能有效增强女性子宫的免疫力。
4、吃深海鱼让子宫“患病”小，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，它是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素的分泌量，前列腺素分泌越少，女人35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
5、每天快走半小时，可改善子宫的血液循环，使血液流速提高10%，有条件的最好在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！
6、每周游泳两小时，可提高宫缩能力，既能减轻痛经，又能使将来分娩变得轻松许多。
7、用安全套代替药物避孕，是药三分毒，戴套既能有效避孕，又能防止xing传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。
8、少用激素产品，很多所谓的“天然”面膜等产品中加入了大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
9、每周做3~4次“暖宫操”，双膝自然分开，跪在地上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近地面，保持5分钟，坚持做让子宫不再“寒冷”。（如上图）
10、在排卵期亲热，女方兴奋时会刺激子宫，相当于在给子宫做按摩，能增加子宫的血液循环，让子宫温暖一整个月。
