正确认识更年期:更年期其实并不可怕,这是女性朋友一种生理现象,在正常不过了,一定要放平心态去看待。
2.给予一定的关心:家人要给予一定的理解,关心更年期女性的生活与心理状态,给予安慰,帮助其放松,缓解紧张的情绪。
3.加强饮食调理:多吃新鲜的蔬菜和水果,豆类以豆制品,适量的摄入动物性食物,每天的热量维持在2000kcal左右,少吃油腻,高脂肪的东西,烟酒、咖啡等刺激食物忌食。
4.服用补充剂:可以在医生的指导下,服用雌激素补充剂,弥补卵巢分泌不足的情况,坚持服用维生素,如维生素B6,维生素e等,适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
5.坚持晨练:更年期女性根据自己的身体条件,可以通过瑜伽,太极,气功,跑步,广播操等运动来增强体质。
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