大家都知道，如果经常排便不顺畅，或者是出现便秘的情况，身体就会有宿便，一旦出现宿便，肠道就会受到一些毒素的侵袭，对于我们的身体健康是有非常大的危害的，有人说我们身体里的宿便有18斤重，这种说法是真的吗？
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体。人们习惯称之为宿便，至于 18 斤……估计是造谣的人拍脑袋想出来的吧……
如果身体里真有 18 斤便便，如果有一天都排出去了，岂不是一下子就身轻如燕了?
人吃进的食物先经过口腔咀嚼被磨碎，然后进入胃里，胃通过运动对食物进行机械性消化，胃的运动使胃液与食物充分混合并进一步把块状食物磨碎,有利于化学消化，食物在胃里停留1-4小时，并通过胃的排空,使食物从胃进入十二指肠，再经过小肠，最后进入大肠。
一天不拉，会怎么样呢
所谓“一天不排便就相当于吃5桶泡面。”其实就是指我们人体代谢的废物和毒素得不到及时排泄出去，长时间堆积在体内对身体所造成伤害。
无论是中医还是西医，对于宿便对人体的危害的意见是一致的。在中医看来，宿便是万病之源。
而西医则认为人体内糖、脂肪、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后，如果不能及时排出体外，在人体内停留超过24小时，就会在肠道内腐烂变质，污染人体内部环境，成为细菌滋生的温床。
而且停留在人体内的粪便，其中毒素可能会被肠道重新吸收，对人体再次造成危害，所以，宿便在人体内停留时间越长，对人体的危害就越大。
许多长期患病的人，肠道功能让你更减退，体内的宿便就堆积得越来越多，所以，医生会借助洗肠的方式帮助这些病人清除宿便。
造成便秘的原因有多种
不少便秘者认为自己是受上火困扰，于是尝试采用祛火的方法，然而效果并不明显。这时，就要考虑肠寒、肺气虚弱等原因了。
众所周知，天气冷的时候，自来水管有时会被冻住，水流不出来。人体的肠道就好比是一根管子，如果肠道太寒，肠道也会被冻住。虽然肠道不可能结冰，但肠道偏寒，血脉运行迟缓，供血效果不好，就会导致无力“干活”、蠕动较慢，容易产生便秘。
除了肠寒，肺气虚弱也会导致出现便秘。肺气不足会影响代谢物的排出速度，代谢物在肠道中运行速度减慢，其中的水分会被过度吸收，因此造成便秘。此外，长期久坐，容易产生气滞的症状，一旦形成气滞，也会引发便秘。要想改善便秘症状，需要找准具体原因，再对症下药。
人体最佳排便时间
其实每个人，每周大便 3～21 次，都是正常的。吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。
乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。
人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排便几次最好
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
排便时间多久最好
排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。
故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
如何每天排便，使肠道更轻松
如果能保证排泄通畅，就可以有效地排出宿便。而要想保证肠道内的清洁，就要多吃富含纤维的食物。
例如未加工的五谷杂粮等，从而能够保证纤维更好地带走肠道内的宿便，富含高纤维的蔬菜、水果、海藻，菌类也是润肠通便很好的选择。成人可多吃蜂蜜。
虽然人身体里的宿便没有人们传说的那么多，但是对于宿便的危害，大家也是不能够忽视的，平时要多吃一些对于肠道蠕动有帮助的食物，而且也可以多做一些运动让肠道更加的通畅，如果便秘的情况比较严重的话，也可以寻求医生的帮助。
