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很多女性怀孕后睡眠质量都会下降，吃不好睡不好，很痛苦。还有大部分妈妈不知道怎样的睡姿是正确的，还担心不正确的睡姿会影响到胎儿的发育。对于正常人来说，只要睡的舒服就好。但是对孕妇来讲就不一样了，不良的睡姿可能会影响胎儿的发育。但是，不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。
妊娠早期：怀孕的前三个月。这期间，胎儿发育较为缓慢，妈妈腹部隆起也不明显。所以，睡姿以舒服为主。可以采用仰卧或侧卧的姿势。避免趴着睡。
妊娠中期：怀孕4~7个月的时间。这时，孕妇的腹部会慢慢隆起，这时就要注意避免腹部收到压迫。此时应将睡姿调整为侧卧睡，比较舒适。
妊娠晚期：怀孕的最后3个月。这时，胎儿在母体的发育基本成熟，对供血量和供氧量要求变高。此时，孕妇一定要采取侧卧睡，并且最好是左侧卧。
1. 左侧睡姿可以减轻子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2. 左侧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏血流量。回心血量的增加，就可以使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免妊娠高血压综合症的发生。
3. 孕晚期时，子宫是呈右旋转的，左侧睡姿可以改善子宫的旋转程度。减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。
1. 对孕妇来说
不良的睡姿会使孕妇腹部感到压迫，影响血液循环和供养，导致低血压。孕妇会出现头晕、恶心、心慌、四肢无力的症状，同时最大的影响是降低了睡眠质量。
2. 对胎儿来说
不良睡姿会影响胎儿血液和氧气的供应，容易导致婴儿慢性缺氧，容易产生早产的情况，严重时会导致死亡。
如何提高睡眠质量
1. 控制睡前饮水量
睡前最好不要喝水，不然大着肚子起夜可是一件很麻烦的事情。保证白天水量的充足，尽量避免睡前喝太多水。
2. 选择软硬适中的床垫
并不是越软的床越舒服。相反，更软的床对孕妇来说非常不方便，翻身都要费更多力气。所以孕妇不宜睡过软的床。
3. 睡前可以吃点点心，压压肚子，避免第二天早上起来后低血糖。
