46岁更年期，每天狂出汗心慌气短，怎么缓解？

女性进入更年期之后，会出现全身不适的现象，女性进入更年期之后，应该要适当补充雌性激素，能有效缓解更年期综合症的症状，需要做好饮食方面的调养工作，并且要注意情绪的调节，保持愉快的心情，同时也应该要减少不良因素对身体的刺激，平时应该要适当的锻炼身体，46岁更年期，每天狂出汗心慌气短，怎么缓解？

女性更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。

发生了这种植物神经紊乱的症状后，怎样处理才能摆脱这种情况那?

1，更年期女性在日常生活中要多注意自己的饮食、情绪以及环境等方面的变化，注意观察自己潮热和情绪激动发作的诱因，从而找到克服这些症状。还有，更年期女性的家人要积极地疏导她们的情绪，转移注意力，改善外部条件，尽量避免引起她们烦躁、情绪紧张的诱因。

2，如果实在不能避免，当潮热汗出和精神紧张出现时，不要过分紧张和在意，否则出汗情况可能会更加严重。此时，要保持情绪稳定，采用放松和沉思等方式，也可以倒一杯凉水喝下去，这对缓解潮热汗出很有作用。

3，当感觉到热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时，当情绪紧张、一触即发时，做一做深呼吸会有很大的帮助。一般情况下，只要保持稳定的呼吸节奏，潮热自然能渐渐退去，情绪能渐渐稳定。

4，如果潮热汗出、精神紧张的情况比较严重，建议选择中医进行调理，但一定要在专业医生的指导下进行。

46岁更年期，每天狂出汗心慌气短，怎么缓解？女性进入更年期之后，应该要选择合适的调理方法，更年期女性应该要调整好心态，并且要做好饮食方面的护理工作，少吃刺激性的食物，适当摄入雌性激素，可以有效调节更年期综合症，能有效缓解更年期不良现象，并且要及时缓解烦躁的情绪。