大家都知道，人体新陈代谢慢会造成身体肥胖，体内湿气和毒素增加，下身浮肿等问题，今天给大家推荐一套加快新陈代谢的阴瑜伽序列，帮助促进新陈代谢，加速体循环，排除湿气和毒素，消耗脂肪，一起来看看吧：
1、眼镜蛇式
俯卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
双手放在身体的两侧，吸气延展脊柱
呼气抬头延展脊柱向前向上
双手屈手肘放在身体的前侧
也可以双手臂伸直放在身体的前侧
小臂贴地，掌心朝下，保持2-分钟
2、仰卧束角
坐立在垫面上，屈双膝，双脚并拢
吸气延展脊柱，呼气身体向后向下
身体仰卧在瑜伽抱枕上
双手放在身体的两侧，保持2-3分钟
3、广角式
坐立在垫面上，双脚打开适当的距离
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
双手臂向前伸展，头放在瑜伽砖上
或者瑜伽抱枕上，保持2-3分钟
4、鸽子式
跪立在垫面上，屈右膝
将右脚放在身体的前侧，靠近左侧腹股沟
将左腿向后伸直，小腿脚背贴地
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
屈右手肘，头放在小臂上，保持2-3分钟
5、月亮式
跪立在垫面上，双腿双脚并拢
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
头部放在垫面上或者抱枕瑜伽砖上
双手向后抓住双脚，臀部向后坐向脚后跟
保持2-3个呼吸
6、针眼式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
抬起左脚，将左脚放在右大腿上
左手从双腿之间穿过，双脚抱住右膝前侧
呼气，再次将腿靠近腹部，保持2-3个呼吸
7、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，将右脚放在左大腿上
呼气抬起髋部身体向左扭转
将右脚放在左腿的下侧，左手放在右腿上
左手侧平举或者向上
保持2-3分钟，换另一侧
8、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
双腿放在抱枕上，双手放在身体的两侧
闭上眼睛，均匀的呼吸，冥想3-5分钟
