北京知名老中医王立国主任医师
女性过了45岁，就是一个坎儿，是前半生和后半生的分界线，因为更年期会出现潮热出汗、失眠等症状，对女性的身体造成了一定的伤害，所以也被称为女性健康的分界线，如何改善更年期的健康状况，是每个年过45岁女性都应该关注的问题，有研究表明，女性过了45岁，身体还符合5个标准，更年期会好过太多！
1、身材微胖或正常的人
女性都是爱美的，但是有些“美”可是不健康的！过于消瘦的女性，尤其是随着年纪增大，到了更年期之后，这并不是一个好兆头！很有可能是因为身体消化吸收系统存在问题，才会导致身体所需要的营养物质无法吸收！但要注意的是，身材微胖或者正常，肥胖也是不健康的！
2、饮食科学合理的人
首先一定要吃早餐，早餐可以帮助在早上提升一天的新陈代谢，可以从一杯豆浆喝一个鸡蛋开始，女性要多吃能给自己的身体提供营养的物质，比较暗一点的绿叶菜比如芥兰、菠菜等，粮食类如全麦米和小米、瘦蛋白比如豆子和鸡肉，富含钙质的奶制品比如低脂奶酪等，
3、多动脑子的人
脑子越用越灵活，相对来说，脑子越清醒的人，身体也会越健康，因为动脑子思考导致各个身体部位的配合，不但人比较精神，身体机能也在不停的运动，一定程度上增强了身体的协调性，减少了生病的几率。
4、作息规律、不失眠
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低，作息不规律，除了带来黑眼圈、痘痘等问题外，更是会对健康造成不可逆的伤害！所以千万不要因为假期，就过于放纵自己，作息紊乱，让疾病有可乘之机！
5、坚持运动，免疫力高
运动是增强免疫力、减少疾病的最好的办法，免疫力高的女性，当身体出现潮热出汗的症状时候，身体会有一定的调节能力，有反抗能力从而减少潮热出汗的次数，但是对于免疫力不足的女性来说，只能承受，所以运动来增强自身免疫力很有必要。
