社会竞争日益激烈，女性们也逐渐养成了独立的性格，像男人们一样去工作，随之而来的是像男人一样的压力，压力过大，性格忧郁，生活节奏快影响内分泌再加上过度减肥环境污染等因素，导致更年期提前，很多医生表示，甚至有的人更年期提前到30岁！
本来30岁还是育龄，如果更年期提前到了30岁，那真的是太可怕了！我们必须警惕！
更年期提前有一个很明显的症状是情绪变得不稳定，这其实是由于内分泌失调导致的，另外皮肤状况大不如从前，月经发生紊乱，睡眠质量不稳定，容易心慌烦躁，等等。
感觉自己平时压力大或者皮肤变得不如以前好了，再或者免疫力下降，不能均衡饮食获取营养的，给你一个小方子，推迟更年期来临，且能美容养颜保身健体！
红枣莲子桂圆粥
材料：红枣、莲子、桂圆、薏米、红豆、红糖
做法：用红豆、薏米煮粥，红豆需要提前泡，加水煮沸15分钟之后加入莲子桂圆，再煮沸10分钟，加入红枣，最后加红糖。
功效：这个粥能够起到健脾、益气、补血、强肾的效果，体内有湿气的，吃一段时间这个粥之后也会改善很多。
枸杞葡萄汁
材料：枸杞250g、葡萄300g
做法：鲜枸杞和葡萄洗净后放入榨汁机，榨取汁液，每次喝20ml左右，每天喝2次。
功效：补肝益肾，调节月经紊乱。葡萄多酚能改善皮肤状况，若是嫌麻烦或是做起来不方便的，也可以直接吃葡萄多酚胶囊，对于美白淡斑都有很好的作用。
虾米粥
材料：大虾米、小米、盐、味精、麻油、葱末
做法：切虾米成丁，将小米淘净，放一起煮成粥，加入调料即可。每天喝1次。
功效：补脾益肾。月经量多，或颜色淡有血块，大便溏稀的人适用。
预防更年期提前，改善更年期状况，要根据自己的实际情况来，有的人肠胃敏感，不能吃寒性水果，有的人不能喝牛奶，任何的方子都要根据自己的实际情况来。
如果是年轻的女性，不到30岁没有明显的身体不适的可多尝试枸杞葡萄汁，如果已经感觉压力大或者皮肤变差想要改善的直接选择葡萄多酚胶囊即可，日常要加强体育锻炼，促进一下新陈代谢，排出体内的废物。
