多摄入富含纤维素的蔬菜，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。
黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。
管理好情绪：不良情绪会影响激素的正常分泌，尤其是女性，平日多愁善感，情志不畅，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内分泌都会产生不良改变。
不要因为检查出乳腺增生就害怕，一般来说，问题不大的不需要过度治疗。积极调整心理状态、良好的生活习惯、健康饮食和体育锻炼可以缓解，只有小部分患者需要短期使用中成药治疗。
按摩可以促进乳房组织血液的流通，按摩时适当滴几滴茹贝源精油有助于乳房内淤积毒素的排出，能有效的治疗乳腺增生。
