1
抑郁症如今已成为全球第四大疾病，目前世界上大约有3.4亿人换抑郁症。而且越是发达国家发病率和抑郁症人数的比例越高，并且低龄化。
根据官方媒体数据显示，随着社会压力的不断增加，中国的抑郁症患者数量在不断的增长，目前已经达到9000万之多，每年大约有100万人因为抑郁症自杀。
“每个人都会有情绪低落的时候，这种暂时的抑郁、烦闷不是病。”中国中医科学院广安门医院主任医师黄世敬说，负面情绪像饮酒一样，控制在一定的量之内，对人没有影响；一旦超过这个量，就可能醉酒伤身。比如抑郁持续2周以上，并且无法自我调整，已经严重到影响工作、学习和家庭生活，在临床上就会确定为抑郁症。”
2
如果抑郁，如果不开心就从瑜伽开始，看看这些瑜伽达人是怎样与抑郁抗争，最终走出抑郁的。世界上有两个词，一个叫用心，一个叫执着，用心的人改变自己，执着的人改变命运，只要坚持在正确的路上，就没有到不了的远方！
3、
Heidi说“有时候当我们不如意的时候，熬不下去的时候，就把自己想象成一朵花的种子。沉下黑暗的泥土中，静静吸收养分，努力成长，耐心等待破土而出，在阳光下迎风摇曳的日子。”
瑜伽就像一个糖果，轻而易举地让生活尝到甜头。瑜伽可以把你从抑郁症的恶魔中抢救回来，给你救赎，让你重获新生。
练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它一种能产生愉悦情绪的信使。女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
4
95后的Sjana 目前已经是身价千万，不仅有自己的时尚品牌，还完成两次环球旅行，简直就是开挂的人生。她是瑜伽的终极受益者，瑜伽不仅让她走出抑郁，更让她拍一张照片就近10万块的收入。
小时候Sjana患有很严重的抑郁症，甚至，不能正常的融入社会，童年生活谈不上幸福，读完六年级就早早辍学了。在16岁那年，她选择自杀，抢救回来后，情况并没有好转，她的生活依旧一片黑暗，看不到光明。
为了摆脱抑郁症的困扰，Sjana试图通过积极练瑜伽和健康的生活方式拯救自己。通过锻炼，她的内心世界有了很大改善，开始学着使用社交媒体，和网友分享自己生活中的点滴，这让她的人生有了转折。
恢复健康的Earp经常去做义工，她把两个月的广告收入给了非洲厄尔尼诺那群可爱的孩子。
Sjana已经游历了160多个国家，还慢慢的热爱上摄影，用镜头记录世界各地的美景和自己惊艳的瞬间。她用最真实的自己感染着身边的人，从一个抑郁症患者慢慢的变成一个给身边的人带来温暖的人。
5
Heidi Williams是ins上的人气网红，有着精致又漂亮的五官，有羡煞旁人的完美身材，A4腰、马甲线，她早就轻松拥有。但对于一个女人来说，最糟糕的情况全部发生在了她的身上。她被强暴、有心理障碍、曾患抑郁症，她还试图自杀来结束自己的生命，甚至差点就让自己6个月大的孩子胎死腹中。
母爱的力量是巨大的，本能让Heidi没有选择，唯有坚强的活下去，像不曾受过伤害一样，含泪奔跑。就在Heidi最无助的时候，她遇见了瑜伽。教练对她说：“试试瑜伽，也许会对你有帮助。”
于是，她开始为自己寻找生命的另一张可能。在最初接触瑜伽的时候，因为身体的不灵活，她也想过要放弃。她抓不住任何的救命稻草，唯一能让她继续活下去的，只有自己。
既然想从谷底上岸，就不能一直沉沦。谁也无法去左右你的未来，因为你才是自己的主宰。
在多次尝试后，Heidi深深爱上了瑜伽。
Heidi表示：“在精神疾病的地狱里，我找到了瑜伽，而瑜伽就像一份恩典，再次把我带到一个安全的地方，一个宁静与自我接纳的地方。”安静的呼吸与冥想，帮她减轻了痛苦，获得了内心的平静。
世界曾经以残暴伤她至深，她偏偏以纯粹和柔情回赠这个世界。
“我过去一直活在精神病的地狱中，我发现练瑜伽能再次把我，带到一个安全的地方，那是一个和平又能接纳我的地方。”走出阴霾的Heidi越来越美，静谧中带着坚韧，能在丛林中静坐，亦能在阳光下起舞。
6
每天Summer会带着自己的孩子一起做瑜伽，她和孩子的瑜伽照被人们追捧。她们美丽、有爱、优雅的瑜伽照疯传网上。谁曾想到，4年前的她是一个患有抑郁症的沉闷姑娘，那个时候，她整个人都陷入了无边的黑暗中。看医生也不行，吃药也只是暂时缓解，连她自己几乎都要放弃了。
她遇到了瑜伽，让她找到了一个情绪的宣泄点。每次慢慢的舒张身体，慢慢静下心来，那种焦躁不安的情绪竟然慢慢的消失了。Summer的丈夫也一直陪着她。因为爱她，所以跟着一起练瑜伽。现在的Summer会把自己的事情，通过社交网站分享给更多的人。她希望那些处于黑暗迷茫中的人，不要轻易放弃自己。
7
小编本人有段时间因为生活的挫折，整日对窗忧伤，看着太阳却看不到自己的未来，感觉世界一片黑暗，迷茫痛苦。坚持了快一年瑜伽，目前状态很阳光，宁静，并打算一直坚持下去。如果你有关于瑜伽的问题可以与我一起交流。
8 阳光再美好，须得打开心房才能感到温暖。瑜伽可以让一个人慢慢地打开心房，感受世界的美好！
本号所发群为慕逸心园原创，如需转发请注明出处。欢迎转发与评论：）
