在社会中我们每天都会面对各类人群，与人交往也是一种技巧，社会交往不仅影响你的生活，还会影响你工作的发展。社交恐惧症，也可以叫作社交焦虑症，是一种心理上和精神上的疾病，患者对公开场合或者对社交活动存在一定的恐惧和担忧。
请准备好纸笔，十道题测试你是否存在社交恐惧。
1、是否会因为在众人面前发言或讲话而感到恐惧?
是——1分
否——0分
2、别人突然靠近你，是否会脸红？
是——1分
否——0分
3、参加必要的同事或朋友聚会，是否存在心理负担？
是——1分
否——0分
4、是否总是回避与不熟悉的人接触？
是——1分
否——0分
5、是否会担心自己在众人面前出丑？
是——1分
否——0分
6、是否会在人多的环境下感到焦虑？
是——1分
否——0分
7、聚会后，是否会回想自己在聚会上的一些细节表现？
是——1分
否——0分
8、是否不愿意成为众人的讨论对象？
是——1分
否——0分
9、与他人接触时，是否不能正视对方？
是——1分
否——0分
10、请求他人时，是否总是担心被拒绝？
是——1分
否——0分
解析：
1-2分：轻微社交恐惧
在面对众人或者陌生人的时候，每个人都会由于周围环境的不熟悉而产生紧张的情绪，因此轻微的表现出社交恐惧的症状是不必过于担心的，你还是有很高的社会交往能力的，面对众人可以表现的不拘谨，也能够侃侃而谈。能够积极的参加社交活动，并且可以很好的掌控自己，自信的表现自己。
3-5分：轻度社交恐惧
社交恐惧是不能够接受自己成为众人的焦点，也不能接受成为众人讨论的对象，对于你来说已经出现了轻微的社交恐惧，若社交环境不是你所熟悉的，就会出现轻微的焦虑和担忧，在熟悉的人面前可以充分的去表达自己，但是在陌生的环境下，就会表现的有些拘谨，但是社会交往中你还是有一些自己的处事办法的，能够把握自己的交往情况。
6-8分：中度社交恐惧
社交恐惧是从心理上产生的一种恐惧心理，他们从主观上认为自己是众人都关注的对象，因此会表现出紧张和小心翼翼，并且会由于心理原因使得生理上出现出汗、面红等现象。你对社交已经形成中度的恐惧，参加一些聚会已经会造成产生一些心理负担了。因此，在面对众人的时候，应该积极地暗示自己、鼓励自己，并且去转移自己注意力达到消除紧张情绪的目的。
9-10分：重度社交恐惧
重度社交恐惧会严重影响人们的生活和工作，在社会交往中不仅造成精神上和心理上的压抑和焦虑，也会使身体出现一系列不受控制的反应，常常一些面红、不自主颤动的表现，都会造成尴尬的产生，所以会有意的去回避公共场合，躲到无人注意的角落里去。建议你时刻去鼓励自己，培养自信心，提升能力，多去尝试与人沟通和交流，逐渐放开自己的内心。
