控制压力的第一步是了解压力的症状。但是识别压力症状可能比你想象得更难。我们中的大多数人都习惯于承受压力，我们常常不知道自己正处于压力之下，直到我们处于崩溃的临界点。压力究竟是怎么回事？
压力是怎么产生的？
每个人对压力的感受都不一样。对你来说，有些山大的压力，也许对你最好的朋友来说根本不是个事，反之亦然。
然而，身体对压力源作出的反应是相同的。这是因为压力反应是身体处理棘手或紧急情况的一种方式，它会引起激素水平、呼吸、心血管和神经系统的变化。例如，压力能使你心跳加快、呼吸急促、出汗、紧张等，它还能给你带来一股能量。这就是身体的“战斗或逃跑反应”，这 种化学反应使你的身体产生一系列生理反应，因为它认为自己受到了攻击。也正是这种压力帮助我们人类的祖先在大自然中得以生存。
好的压力
不是所有的压力都是坏的。有时你会在短时间内感到很有压力，但通常没什么好担心的。比如你必须很快交出一个方案，或者你必须在一群人面前讲话。也许这让你觉得肚子很不舒服，手心也出汗了。但这些良性压力源是短 暂的，而你的身体会帮助你度过可能的艰难局面。
坏的压力
然而，有时消极的情绪也会产生很大压力。也许你会担心、生气、害怕或沮丧。这种压力对你不好，长期来说还会对身体造成严重的问题。虽然压力对每个人的影响不同，但许多压力的来源会产生很多负面影响，包括：被欺 负、工作太辛苦了、失业、婚姻或关系出现问题、近期分手或离婚、生病、亲人的死亡、上学难、家庭问题、繁忙
慢性压力
如果压力持续太久，它会对你的生理、心理和情绪健康产生破坏性影响，特别是当它变成慢性压力的时候。你需要意识到以下来自身体和情绪的警告信号，以便及时调整自己，及时为自己减压：
●身体症状包括：头痛、失眠、睡得太多、肌肉疼痛或 紧张、消化系统的问题、性冲动的改变、血压升高等。
●情绪症状包括：感觉你事情无法完成、喜怒无常、焦虑、不安、缺乏动力、烦躁、悲伤或抑郁等。
●慢性压力对身体的影响：心理健康问题，如抑郁、焦虑和人格障碍；心血管疾病，包括心脏病、高血压、心律失常、心脏病发作和脑卒中；肥胖和其他饮食失调；月经问题；性功能障碍，如男性阳痿和早泄，男女性欲减退； 皮肤和头发的问题，如痤疮，牛皮癣，湿疹和永久性脱发；胃肠道问题，如胃食管反流病、胃炎、溃疡性肠炎和肠易激综合征等。
压力过大
有时你会觉得自己面临了太多的压力要处理。如果你认为自己不能再应付下去，你可以向专家寻求帮助。和你的初级保健医生谈谈，看他是否能帮助你确定你正在经历的是压力还是焦虑症。你也可以去咨询心理医生，并为你提供减压建议和帮助。
●压力过大的迹象包括：惊恐发作、时时刻刻提心吊胆；感觉你在不断的压力下酗酒、暴饮暴食、大量吸烟、 抑郁、回避家人和朋友等。
如果你的压力已经达到了想伤害自己或其他人的程度，应该立即就医，不要拖延。
学会与压力和平共处
压力是生活的一部分。最重要的是你如何处理它。关注自己，了解你是否有压力症状，并防止压力超负荷给健 康带来负面影响。另外，许多压力症状也可能是其他健康问题的征兆。你可以让医生评估并排除其他情况，帮你一 起更好地应对压力。
