青程心灵成长研学旅优势发展（图片来源网络）
日常生活中，经常会有这样一种现象，在你请求别人帮助时，如果一开始就提出较大的要求，很容易遭到拒绝，而如果你先提出较小的要求，当别人同意后，再增加要求的分量，则更容易达到目标，心理学家将这种现象称为“登门槛效应"。
“登门槛效应"也称“得寸进尺效应"，是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门槛时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易、更顺利地登上高处。
心理学家认为，一下子向别人提出一个较大的要求，人们一般很难接受，而如果逐步提出要求，不断缩小差距，人们就比较容易接受。这主要是由于人们在不断满足小要求的过程中已经逐渐适应，意识不到逐渐提高的要求已经大大偏离了自己的初衷。而且，如果这种要求并不会给自己造成什么损失的话，人们往往会有一种“反正都已经帮了，再帮一次又何妨”的心理，于是，“登门槛效应”就发生作用了。
这一效应让日本运动员山田本一获得了两次国际马拉松邀请赛的冠军。
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山田本一的夺冠让人感到意外和不解。后来，他在自传中解开了这个谜：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子“这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
在这里，山田本一运用的策略可以称为“目标分解法"，也就是“登门槛效应”。
其实，家庭教育中我们也可以运用“登门槛效应"。父母要想教育孩子，就可以对孩子先提出较低的要求，待他们按照要求做了，给予其肯定、表扬乃至奖励，然后逐渐提高要求，那么孩子就会无休止地积极奋发向上。尤其是对年龄较小的孩子的教育引导，运用循序渐进原则，使用目标分解法，更会奏效。
在一个心理咨询中心，一位家长说：“我的孩子读高中一年级，因为他学习成绩很差，我担心他考不上大学，于是为了提高孩子的学习成绩，我高薪聘请了物理、化学、数学、英语四位家庭教师，定期来给孩子补课，补了不到1个月，孩子拒绝上学了。现在我不知道该怎么办了。”
显然，家长的做法是因为一次性给孩子造成太大的压力，让孩子失去了完成任务达到目标的信心。对此，心理医生建议家长采取“登门槛效应”，可以分科给孩子进行补课，也许就会达到意想不到的效果。
2个月后，这位家长给心理医生打来了感谢电话，他的孩子有了明显的进步，这个效应真的很实用。
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其实，除了学习，生活中的很多事情都可以运用“登门槛效应"。以培养孩子良好的生活习惯为例，比如，孩子早晨爱赖床，如果家长对孩子提出：“以后每天提前1小时起床读书"，孩子听了肯定不会同意，更不会做到，而且还会表示抵触。其实，正确的做法应该是商量式地对孩子说：“孩子，我有一个想法，如果让你每天提前5分钟起床，不知你能不能做到？"5分钟对一个孩子来说是很短的，他会比较容易答应。等过一段时间，再提出提前10分钟起床，孩子可能会觉得这并无大碍而痛快地答应下来。这样，经过一段时间之后，孩子很轻松地就可以做到每天提前1小时起床。
因此，家长在对孩子进行教育的时候，不要给孩子确立太高的目标，让孩子觉得有压力，而是要从最简单的、最容易的小目标做起，让孩子逐步实现，这样才更容易达到教育的目的。（来源《男孩为何要穷着养，女孩为何要富着养》沧浪）
青程，中国首个青少年心灵成长研学旅平台。通过心理、优势、性格、情商的测量评估，获得客观全面的自我认知，通过引导、培训、咨询、游学等，帮助青少年自我接纳、内心力量觉醒，获得思维的突破、行为模式的转变。致力于让每一个孩子做最好的自己！为中国少年和中华之持续竞争力而奋斗！
