强迫症是一种常见的疾病，它是指一种以强迫症状为主的的神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦，认为没有意义却无法摆脱，病程迁延者可以仪式化动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。在精神障碍诊断分类标准中强迫症被归入焦虑障碍，中国精神障碍分类中属于神经症的范畴。
在历史上，强迫症被认为是邪魔附体，随着历史的进步，人们开始从医学的观点看待强迫症。首先法国精神病学家伊斯科洛首次报告一例强迫型怀疑的病例，他称其为怀疑病。到了19世纪末期，强迫症被认为是心境恶劣或抑郁的表现。1866年，莫洛将其命名为强迫症。
现在治疗强迫症的方法有很多，如果病情较轻的话，我们完全可以通过自我控制来治疗强迫症。那么如何自我治疗强迫症呢？下面为大家介绍几种方法。
找到自己恐惧的根源所
强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
找到自己的强迫仪式
强迫仪式是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。
系统脱敏法
即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。
行为禁止法
通常情况下，当人们暴露在恐惧的情境中会感受到焦虑和痛苦，因此会极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。
在过去相当长的一段时间里，强迫症和许多心理问题一样，被认为是一种少见病，但是近几十年来，随着社会的不断发展，人们生活压力的增加和对自身心理健康的重视，各种心理问题以不同形式慢慢进入大众的视野。然而对于心理问题的治疗方法也随着心理知识的大众化而受到了广泛的关注。这便是方块心理APP最初成立的目的——想提供一种充分尊重个体差异且行之有效的治愈策略，那就是心理训练。
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