抑郁症与情绪有关，并且是一种让人持续感到悲伤并且对什么都不感兴趣的障碍。
它经常会影响你的思维，感觉和行为方式，导致一系列的情绪和身体问题。您可能在做各种日常活动时遇到问题。 抑郁症也可能会让你觉得生活没有乐趣，生活相当艰难。
非药物治疗抑郁症的方法
非药物治疗方法可以在您摆脱抑郁症的过程中减少某些副作用。
当您依赖某些补充或替代疗法时，必须了解与其相关的所有风险和可能的益处。切勿尝试用替代的东西替代传统的治疗方法。当问题涉及抑郁症时，传统方法不能用替代方法所替代。
药物治疗抑郁症的方法
有各种各样的治疗方法可用于抑郁症。心理咨询和药物治疗被认为可以有效治疗抑郁症，大多数人也能够缓解抑郁症的症状。
药物来消除抑郁症
建议在开始服用药物之前咨询其作用、副作用和风险。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：初始阶段，医生通常会选择这些药物。这些会引起轻微的副作用，就像任何其他抗抑郁药一样。艾司西酞普兰（Lexapro），西酞普兰（Celexa），帕罗西汀（Paxil），舍曲林（Zoloft）和氟西汀（Prozac）是许多医务人员使用的SSRIs。
5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：去甲文拉法辛，度洛西汀和文拉法辛是属于该类别的抑制剂的几种。
去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂（NDRIs）：属于此类药物包括安非他酮（Wellbutrin）。它是少数不会引起人们性生活副作用的药物。
非典型抗抑郁药。这些实际上不能算作抗抑郁药和米氮平（Remeron）以及曲唑酮是常用的。他们都是镇静剂。新发现的维拉唑酮（Viibryd）显示出可能影响个体性生活的副作用风险较低。
三环类抗抑郁药。去甲替林（Pamelor）和丙米嗪（Tofranil）是三环类抗抑郁药的两种，与任何其他抗抑郁药相比，它的副作用较大。
单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）：当所有其他药物似乎不起作用时，医生才会考虑使用苯乙肼（Nardil）和反苯环丙胺（Parnate），因为它们可能具有许多副作用。一个人在服用这种药物时必须严格控制饮食，因为即使是少量的食物相互作用也会造成巨大影响。葡萄酒，咸菜，奶酪和其他药物如减充血剂，避孕药和草药可能会干扰这种药物。一种新开发的名为司来吉兰（Emsam）与其他药物相比可导致小一些的副作用。这些不能与SSRI药物混合使用。
心理治疗在消除抑郁症中的作用
心理治疗在消除抑郁症方面起着重要作用。在帮助缓解压力或抑郁症并提供谈话疗法作为治疗的一部分时，则可称为心理治疗。这也被称为心理咨询，社会心理疗法或谈话疗法。
各种心理治疗可以有效用于抑郁症，如人际治疗，正念技巧，承诺和接受疗法，辩证行为疗法以及认知行为疗法（CBT）。这些可以帮助：
适应灾难或任何其他困难
识别消极的行为和信念，并用积极的信念取而代之
在尝试与他人保持联系的同时探索互动和体验
寻找改进的方式来管理和解决麻烦
找出增加你悲伤的问题并修改使之恶化的行为
恢复生活中的满足感和某种程度的控制，以减轻抑郁的症状。
学会在生活中变得现实
发展宽容和接受问题的意识
消除抑郁症的其他医疗选择
对于重度抑郁症患者可能会建议以下程序：
电休克疗法ECT：电流在ECT中通过大脑循环。当所有其他治疗失败时，这也可以影响神经递质水平并提供对抑郁症的缓解。它的副作用其中包括头痛。
经颅磁刺激:当患者对抗抑郁药无效时，可选择此治疗。治疗线圈将被放置在头皮上，其使用磁化来刺激负责调节情绪的脑细胞。该疗程可能持续六周，每周五次治疗。
在家摆脱抑郁症
通过一些家庭护理步骤，能使专业治疗将产生出更好的效果：
专注于您的治疗计划。切勿错过心理治疗。当您停止服用药物或跳过服用药物时，症状可能会再次出现，并且可能还有其他退缩迹象。
了解抑郁症相关信息，并向家人讲解
注意相关的迹象。向您的治疗师或医生了解抑郁症的症状。当你观察到任何变化时，一定要联系你的医生。也可以请你的朋友和家人留意一些迹象。
抑郁症的症状可以通过身体活动来减轻。尝试慢跑，散步，园艺或游泳，或者你喜欢做的事情。
避免服用药物和酒精。但从长远来看，酒精只会使他们恶化。
睡得安稳。充足的睡眠会帮助你身心健康。如果您睡眠不足，请咨询您的医生。
锻炼以摆脱抑郁症
抑郁症可以通过运动缓解吗？是的，中度或轻微的抑郁症锻炼效果比较明显。治疗抑郁症可以做什么样的练习？任何一种锻炼都有助于缓解抑郁症。其中几个提到如下：
瑜伽
骑自行车
游泳
园艺
慢跑
跳舞
高尔夫球
低强度健美操
打网球
家务
散步
另外健康的饮食对于抑郁症的康复也有作用。水果、蔬菜、鱼类、坚果能补充有益于抑郁康复所需的营养物质。
无论世界如何变化，无论你变化如何，小张依然和万千抑郁患者在背后坚定的支持你。
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