血管布满了身体的各个部位,将各个器官联系起来,使之成为一个整体。很多人以为年纪大的人才需要为血管操心,殊不知从30岁起,血管已经走向老化。那么,我们应该如何保护血管呢?下面我们听听专家是怎么说的吧。
医学指导:首都医科大学宣武医院神经内科副主任 武剑
血管,一条都不能堵
家里的自来水管用的时间长了,管道内壁就要生锈、结垢,管道就会慢慢变窄,无法供水。
血管也一样有“水垢”,只不过是指甘油三酯、胆固醇等,当它们在血管壁上越来越多,就会形成米粥似的斑块。
当这些斑块越积越多,血管壁弹力下降,血液流动变慢,最终会因缺血而诱发心脑血管疾病。
一般说来,血管被堵是十分漫长的过程,但在一些病理情况下,尤其是患上某些疾病,这些微血管就会出现一些改变。假如还伴有大血管病变,就会出现微血管阻塞的情形。
武主任说,脑子里的血管全部是有用的,不能说堵一两条无所谓,堵任意一条都可能导致神经功能缺损(如失语、偏瘫等)。
血管维护的几个要点
武主任为大家总结了一套保护血管的方法:
1、多吃溶血垢食物
燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋葱、红薯这8种食物对疏通血管最有帮助,还可以保持血管壁弹性。
2、洗澡时给血管做套操
睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水为12℃~16℃。
做“操”时先冷后热,交替5~10次,每次2~3分钟,最后以热水浴结束。
这种血管操能促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。
另外,大步快走也是不错的心脑血管操,能增强肌耐力,增强血管弹性。
3、饭前运动
国外研究显示,每天运动30分钟,如走路、打乒乓球、骑车等,就能够保持血管年轻态,延缓衰老。
如果饭前适度运动,这种保护血管的效果更好!
建议大家每天饭前出门先走一走,然后再吃饭,而不是吃完饭再去运动。
4、每周两块黑巧克力
黑巧克力中含有黄酮素,这种物质可以增加血管弹性,减少血管中的胆固醇,对预防心血管疾病有一定积极作用。
但也不能多吃,每周吃两块半张银行卡那么大就行了。
5、喝绿茶
如果您喜欢喝茶,建议把家里的茶换成绿茶,绿茶中的儿茶酚可以减少血液中的坏胆固醇含量,提高好胆固醇比例,增加血管弹性,防治动脉硬化。