湿气因为它容易侵入人体而且难以祛除的特点，被认为是致病的“六淫邪气”之首，是最让医生头疼的。有时候一些不好的生活习惯就会导致湿气侵入体内，特别是在饮食方面。
体内湿气重多是因为贪吃冷饮，贪吃寒凉性质的瓜果蔬菜等。这些寒凉的食物会损害我们身体的阳气。在健康的状态下，我们的身体对于环境的温度和湿度变化有着调节能力。但是因为疾病或是体质等等问题，会让身体内的水分调控系统失衡，水湿无法有效运化，因此而影响了身体健康。
湿气重的人，在日常饮食中要特别地注意，不能吃寒凉、甜腻、不好消化的食物，尤其是甜食要少吃，因为甜食会助湿。经常吃这些食物会很容易生痰生湿，导致湿气淤积在体内。湿气重会影响到我们的脾脏、肾脏、肠胃等等器官，严重时甚至还会导致肝胆疾病！
寒凉食物有：苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
甜腻食物有：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。
那么，要怎样才能有效祛除湿气呢？
多运动：
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗：
蒸汗有分为湿蒸和干蒸，能够促进身体毒素和湿气排出，可以说是一种“坐着就能够祛湿”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友。
少吃盐，多健脾：
吃东西“重口味”的朋友比较容易招惹来湿气，因为“重口味”食物会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些五谷类食物。
多吃薏米
根据现代研究，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对水肿病人也有疗效。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，可以作为辅助治疗措施；健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂
结语：
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