寒露到了，
今天以后，
两件事一定不做，
它们是：
不露腿、
不进食（晚7点后）。
寒露到，不露腿，
三保暖，顺天意。
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
★颈腰脚，三保暖
寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。
暖腰：广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。
7点后，不进食，
喝足水，防脑梗。
★七点后，不进食，降低心血管病风险
据研究发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露过后，晚上7点之后不宜再进食了，另外，高血压患者本来就是高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
★喝足水，防脑梗
有脑血栓病史的人群尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
转发出去 让你的亲朋好友也注意下哦
