牙齿再我们的生活中扮演者非常重要的角色，牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。
我们从小就开始刷牙，刷了一辈子，牙齿竟然提前开始掉了...
殊不知，一些不正确的刷牙方法，对牙齿的伤害非常大！
快来看看怎么保养牙齿吧~
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一、误区
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1 冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
2 使劲刷牙
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
3 横着刷
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
4 时间短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
刷牙最好不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
5 用大牙刷
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
6 共用牙膏
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易通过牙膏口传播到其他人的牙刷上。
牙膏和牙刷都应分开使用。
二、牙齿与健康
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牙齿和全身的多个重要器官都存在着千丝万缕的联系。
一些人的胃病反反复复，总是不好，这时应考虑下是不是牙有问题。
有牙周病的人，牙周袋内的细菌也会通过吞咽进入胃，更容易患胃病。
牙周炎患者与非牙周炎者相比：
急性心肌梗死或慢性冠心病的发生率高25%;
发生脑卒中的比率是牙周正常者的2.1倍;
患类风湿关节炎的比率比牙周健康者高4倍;
患慢性呼吸道疾病的几率比口腔卫生良好的人群高4.5倍。
有牙周病的孕妇，由于炎性介质可能引起子宫过早收缩，会引发早产。
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牙齿和眼睛一样都是人体的重要器官，不能厚此薄彼，没了牙齿，估计你只有看着美食流口水的份了！
三、除了刷牙平常也要注意保护牙齿
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1 少喝碳酸饮料
酸性的饮料会损害牙齿，比如柠檬汁，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。建议大家用吸管喝饮料，使液体绕过牙。
2 塞牙时需要注意
偶尔塞牙不要紧，但如果常出现塞牙，说明有口腔问题了，要到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病。
3 更换牙膏品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。
4 没了牙也得保持口腔清洁
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。
5 饭后清水漱口
饭后及时漱口是个好习惯，但建议用清水（温水）而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。
6 洗牙是对牙龈很好的保护
有些洗了一次牙的人对洗牙产生很大误解，说洗牙让牙缝变大，牙齿变松，牙齿变得怕酸、怕烫，其实这都是对洗牙的错误认识。牙结石被洗掉了，看上去牙缝好像变大了，其实这种变大是牙结石早就造成的危害，不是洗牙后出现的。
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