养肾试试咽唾法

咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法，简而易行。长期坚持，可使肾精充沛，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰、延年益寿的养生目的。介绍几种常见的咽唾养生法：

轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20~40 下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2～3次。

紧闭口唇，用力向外吹气，两腮便会鼓起，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2~3 次。

闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，叩齿之后，用舌头搅动口齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10 余次，最后分3 口徐徐咽下。

端坐，排除杂念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满口时，低头缓缓咽下。