夜宵，是缓解漫漫长夜寂寥的最佳选择。当胃得到满足的时候，睡觉都会显得特别幸福。但是你知道吗?有一些常见的夜宵食物选择，实际上并不适合在晚上的时候来吃，有些不良健康反应甚至当天就能够出现，而有些则是慢慢积累下来的。晚上千万不能多吃的4种食物，不然就是在找病！你犯错了吗？
1、高钙食品
晚上进餐的时候，不要多食含有高钙成分的食物，比如常见的虾皮等。在夜间的时候，我们的身体内脏处于休息的状态，所以这时高钙食物当中含有的钙成分很容易堆积在肾脏以及尿道中，进而容易引发肾结石或是尿结石。
2、重口味的食品
重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。
3、巧克力饼干
巧克力饼干含有大量的糖和许多的油脂。如果每天晚上，都用巧克力饼干来满足嘴馋的欲望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会暴涨14公斤的肉。美味的背后是高热量的陷阱在等你，并且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
4、油腻的食物
油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
那么，睡前可以吃什么呢？
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
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