北京中医院郭华敏教授
气血不足是现代人的通病，因为生活压力的增加，以及各种各样的因素，都会导致我们消耗一定量的气血，而气血不足不仅会发生在女性身上，男性也需要面临这样的问题。那么，气血不足会有什么危害呢？应该怎么样去调养生息呢
一、女性气血不足会怎么样？
1、乳腺疾病
气血不足的女生更容易出现乳腺疾病，因为气血不足会引起气滞血瘀、肝气郁结。所以，乳腺疾病也可能是气血不足带来的常见危害。
2、月经紊乱
当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样就容易导致气滞血瘀，从而影响月经的正常周期。常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经闭经的情况。
3、新陈代谢不畅
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾影响身体排毒，导致新陈代谢不畅。
二、男性气血不足会怎么样？
1、生育问题
男性气血不足会造成精子量减少、活力下降，甚至会出现少精症和无精症，不利于养育后代，降低生育功能。
2、便秘
气血不畅会影响身体的消化系统，消化能力的下降，最直接的影响便是会出现便秘、排便困难等症状。
因此，补气养血不仅是女性需要面对的问题，也是男性需要及时补救的。中医向来讲究药食同源，选择合理有效的膳食能够有助于患者补气养血，调养生息，甚至对于女性可以达到美容养颜的效果。
三、药食同源，补气养血
1、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补，因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。
2、苋菜
苋菜具有非常丰富的维生素K，不仅能补血，还能促进月经不畅带来的凝血，促进身体造血功能。
3、菠菜
菠菜是有名的补血食物，其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，对于人体的健康都很有好处。
4、猪肝
女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
温馨提示：
（1）转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10-15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1-2小时最好活动5-10分钟。
从影响因素来看，保持规律作息、适当运动及避免多思等都应该重视，中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，认为人思虑过多、压力过大，也会影响脾的正常功能，因此，人们平时应注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。
脾乃人体“气血生化之源”，脾脏与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦出现脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理膳食，适量摄入对脾脏有益的食物，同样可以改善气血不足症状，滋养脾脏。
总的来说，除了保持良好的生活规律外，在饮食方面，应尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律进食，多摄入蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，保持心情放松。
