1、子时。夜里11点到次日凌晨1点，此时胆经当令（“当令”就是当班的意思）。阳气取决于胆，此刻养胆为肝。此时要睡好觉，熬夜是不可以的。
2、丑时：丑时是指凌晨1点到3点，此时肝经当令。想不“丑”就要休息好，睡眠最养肝。
此时阳气生发而起，养精蓄锐就在此刻。，所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
3、寅时：肺经当令。寅时是指凌晨3点到5点，这个时间人体由静而动，是一种转化的过程，此刻人需要一个深度的睡眠。也就是说人睡得最沉的时候就是是3点到5点，这此刻是人体气血由静转动的过程，这个过程是通过深度睡眠来慢慢的完成。
心脏功能不太好的人不适合起早进行锻炼，有最好晚一点起床，而且要慢起慢动，早晨不要剧烈运动，简单的散步，太极最为恰当。
4、卯时：大肠经当令。卯时是指早晨5点到7点，这个时辰，天已经大亮，人体应该正常地排便，排除夜晚积累的垃圾毒素。此刻为天地之门开启之时，所以是喝水排便的最佳之时。要养成早上排便的习惯。排便不畅者，要深憋一口气，切记不可攥拳。
5、辰时：胃经当令。辰时是指早晨7点到9点，需要进食之时。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运动，所以早饭一定要吃多、吃好。
6、巳时：脾经当令。巳时是指上午9点到11点。脾是主消化的，在体内相当于“火”，是一种动力，将早上吃的饭进行消化。
7、午时：心经当令。午时是指中午11点到13点。子时和午时是天地轮换的转换交接点，适合休息之时。所以说睡子午觉尤为重要，中午和吃完饭以后睡觉，即使闭一会儿眼睛都有好处。
8、未时：小肠经当令。未时是指下午13点到15点。小肠是主要功能为吸收营养的，将食物精华，分配给各个脏器。所以午饭要吃好，营养价值要高一点。
9、申时：膀胱经当令。申时是指下午15点到17点。膀胱经络从脚沿着小腿后侧、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。腿疼，后脑勺疼都是膀胱虚弱，以至于阳虚。
10、酉时：肾经当令。酉时是指17点到19点。肾藏精。精即精神气，精为能量，给人体细胞组织添加动力。是创造力的一个原始力量。而元气藏于肾，元气是与生俱来的，元气就藏于肾。故而补肾即补精气，精气足即人精神。
11、戌时：心包经当令。戌时是指晚上19点到21点。心包是心脏外膜组织，主要是保证心肌正常工作的，此时阴气渐盛，阳气将尽，故而人应在这时放松搞好娱乐。心情愉悦即对心脏好，心脏进而健康有动劲。
12、亥时：三焦经络当令。亥时是指晚上21点到23点。三焦经络连缀五脏六腑，三焦通畅，则不生病。此刻要休息，人切记熬夜不可超过11点，否则扰乱五腹六脏之安。
