虽然大家都知道吸烟有害健康，但是反观，戒烟的人却很少。有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”的说法，甚至有人说“吸烟的人容易得肺癌，戒烟也更容易得肺癌”。
事实上，真的是这样吗？
医生解释：戒烟伤身没有任何科学依据！
烟草里的尼古丁是导致人吸烟成瘾的主要物质，尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。但当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断的摄取尼古丁。
在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适的症状，甚至有部分戒烟者还会体重增加，但这些都属于正常的戒断反应，是正常现象。
戒烟后，对身体的好处看得见！你将会收到6个变化：
一、大脑不再依赖香烟制造快感
香烟中的化学物质可以让大脑感到“痛快”，接触烟草后，香烟就会不断对大脑产生影响。
戒烟以后，大脑中的尼古丁会被慢慢清除，然后大脑中的化学成分可以逐渐恢复正常。
如果戒烟的初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“痛快”。
并且戒烟能够使得体内氧气含量升高，使人们的身心愉悦。
二、呼吸更顺畅
当吸烟者戒烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少，因为他们的肺活量将在9个月内提升了10%。肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
三、减缓皮肤衰老程度
据研究表明，每十年的烟龄会平均让人看起来老2.5岁。女性抽烟的时间越长，看起来就会越老，产生越深的皱纹，和难看的肤色。因为吸烟会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白，而且它会降低雌性激素的水平，从而导致皮肤变坏。
戒烟后，皮肤代谢就会逐渐恢复正常。
四、夫妻生活更幸福
戒烟能改善人体的血流量，从而提高灵敏度。不吸烟的男性，性功能更强。相关研究还证明：不吸烟和戒烟的人会比吸烟的人更具有异性吸引力，这也许就是戒烟人身上所散发出来的清新气味所导致的。
五、心脏功能变强
2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。
医学上有研究表明，人体在戒烟之后，心血管疾病发病率会降得很低。比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
六、口气更清新
很多吸烟的人会发现自己牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内所致。当你戒烟之后，牙齿也会慢慢变白，口气也会非常的清新。
那么长期吸烟之人，在多少岁之前戒烟，能恢复到和正常人一样的寿命？
加拿大的一个研究调查充分的证明了这一点，有20万人配合了这个调查，最终调查结果显示：
吸烟者在35岁之前戒烟，能够扭转受损害的免疫系统与排毒系统，恢复与正常人一样的寿命；
吸烟者在45岁之前戒烟，能够挽回9年的寿命；
吸烟者在55岁之前戒烟，能够挽回6年的寿命；
吸烟者在65岁之前戒烟，能够挽回4年的寿命。
因此，为了健康还是尽早戒烟最好。
那么吸烟之人，生活中该如何戒掉烟瘾？
1、消除紧张情绪
如果巨大的工作压力是你吸烟的动机，那你可以在办公桌放一些无糖口香糖，水果，矿泉水等，有压力时记得深呼吸，不要将吸烟作为排解压力的方式。并且工作时不要久坐，时不时起来活动一下，舒缓压力。
2、逐渐减量法
这种方法往往持续时间较长，戒烟者可以一根根的往下戒掉。
但是也需要自控力，不能不受控制。
3、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到各种吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加聚会，而你预感到此次聚会上大家都会吸烟，那么在戒烟初期，应尽量避免参加此类聚会。
4、茶饮成为替代品
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
自制 蒲公英地节茶
将蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例制成，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者和戒烟者作为代茶饮饮用。
