管住嘴，迈开腿”是健身减肥界的“金科玉律”。它的效果的确不是随口一说。但是大多数减肥的妹纸们把自己的生活过得像苦行僧，节食节得连正餐都不看一眼，提到零食两字更是避之则吉，同样是减肥健身，国外的菇凉们都在吃这些又健康又可以瘦身的零食呢~亲，你不看看吗？
▲黑巧克力 吃巧克力可以减肥！
我和我的小伙伴都惊呆了！很意外么？其实道理很简单：黑巧克力一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。 首先，黑巧克力的脂肪没有人们想象的高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成身上的肉。 而且，黑巧克力在消化吸收的过程中，会燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。 另外，可可豆中含有一种名为“多酚”的物质，这种成分有益身体健康，一般红酒和绿茶中也有，但是巧克力的含量是红酒的两倍以上！ 虽然有一些苦，但是黑巧比起那些甜得发腻的巧克力口感更醇，可可味更重！怪不得《医龙》里七海称黑巧是成人口味的巧克力呢！ 所以菇凉们可以放心大胆的吃巧克力啦，不会发胖的！来看小编推荐给大家的黑巧克力~ ▲果蔬汁
据说维密秀、各大时装周的后台里都会堆满果蔬汁。 如果说普通人身体里70%都是水分，那超模的身体里70%都是果蔬汁吧！ BBC的纪录片《进食、断食、长寿》里介绍：70%的果蔬营养存在果皮和蔬菜纤维中，剩下的则是是糖分和热量，从每一卡路里中获取尽可能多的营养是保持身材的第一信条。超模们把这奉为排毒的方法，可以辅助让身材和气色恢复到比较好的状态，而又不用像早前的模特们断食那么极端，所以你可以经常在街拍里看到她们人手一杯。 就连欧美的明星们也疯狂地爱上了这杯果蔬汁！从手拿咖啡凹造型变成了手拿果蔬汁！ ▲大麦若叶青汁粉 大麦若叶青汁粉末估计很多菇凉都有喝过，排毒一流，对于上学和上班饮食不规律一族来说简直就是福音！便秘星人有了它就不用怕啦！小编自己吃的时候排毒的效果是感觉最明显的，至于美容养颜这个功效暂时还没有什么感觉。 估计会有很多菇凉会不喜欢它的味道，小编觉得是一股绿茶味，味道原生态了一点，加进酸奶或是牛奶喝会更易入口一些。 ▲酵素 这两年酵素火起来了，其实在日本早就有超过2000万人在每日服用。酵素可以调节机能，促进新陈代谢、排毒瘦身、净化血液、平衡体内的酸碱值等等，这几乎涵盖了都市生活人群普遍的健康需求。 酵素主要适用于以下的人群： · 蔬菜等天然食品补充不足者 · 长期处于压力下容易疲劳人群 · 希望促进新陈代谢,减肥的人群 · 有心血管疾病以及后遗症的人群 其实酵素的减肥功效是通过调理肠胃，加快身体的代谢循环，排除废物这样的一个过程来减肥的，喝了酵素之后会比喝酵素之前要吃的少，饭量无形之中在减少，而且在体内存留的垃圾越来越少。 而且酵素会清除血液内的有毒物质，使得血液循环正常，血液循环加快，更顺畅，人体就不那么容易积累脂肪，然后逐渐瘦下来。 ▲苹果
：降脂 苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。 ▲芹菜
：利尿消肿 芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。 ▲玉米：促进排泄
玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素， ▲洋葱：促进消化，
不含脂肪 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。 ▲冬瓜：防止脂肪堆积
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂 ▲鸡蛋：
使脂肪胆固醇乳化成小颗粒 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 ▲韭菜：增进胃肠蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了 ▲蘑菇：保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多 ▲海带：清除胆固醇
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。 ▲豆腐：不含胆固醇
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
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