瘦和美是女生永恒的追求。
不只是女生，近年来越来越多的人开始有意识地管理身材和健康。
“减肥”就成了绕不开的话题。
很多人一旦开始减肥，首先要做的就是“少吃点”。
好像吃得少就不会胖似的。。。
事实上，胖瘦不仅仅由吃得多少决定，而是由食物的单位热量、摄入的量和消耗的总热量共同决定的。
而且，每个人“认为自己摄入的热量“总是远远少于”实际摄入的热量“。
譬如，100kcal的食物你知道是多少吗？
英国营养师海伦·邦德就曾经和《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了一组“100kcal食物图鉴”，通过具体的食物，使原本模糊的概念清晰起来。
下面这些食物都是100kcal，你敢相信吗？
100kcal＝一小块牛奶巧克力▼
100kcal＝200毫升橙汁▼
100kcal＝1勺哈根达斯冰淇淋▼
100kcal＝6颗半棉花糖▼
100kcal＝半杯巧克力奶昔▼
100kcal＝8个杏脯▼
100kcal＝一个苹果和一小串葡萄▼
100kcal＝一条半培根▼
100kcal＝一块半夹心饼干▼
100kcal＝80颗桑葚▼
100kcal＝4个桃子▼
100kcal＝4颗半核桃▼
100kcal＝1根中等长度的香蕉▼
100kcal＝1勺葡萄干▼
100kcal＝1勺花生酱＋1片全麦吐司▼
100kcal＝1勺瓜子仁▼
100kcal＝23克薯片▼
100kcal＝三分之二听可乐▼
100kcal＝一盘草莓▼
100kcal＝7颗水果糖▼
100kcal＝四分之一个羊角面包▼
100kcal＝10片黄瓜＋1块土豆泥燕麦饼干▼
100kcal＝20克芝士▼
100kcal＝一根巧克力棒▼
100kcal＝白葡萄酒125毫升▼
100kcal＝三分之一蓝莓麦芬蛋糕▼
这个世界，对吃货简直太残忍了T T
那么，消耗100kcal要多久呢？
答案是：遛狗26分钟
购物38分钟（是逛街噢，不是网购！！）
跳舞20分钟
骑单车23分钟
爬楼梯11分钟
打高尔夫20分钟
......
感觉生活充满了绝望呢。。。
明白了吧，要想瘦，重点不是“吃得少”，而是“吃得对”！
吃同等重量的食物的前提下，选择蔬菜、水果等单位热量较低的食物，比选择饼干、薯片、油炸食品、饮料等高热量的食物更能够减少卡路里的摄入。
而摄入同等热量的前提下，选择低热量的食物远比选择高热量的食物更能吃饱。
这下知道为什么有的人减肥也能不挨饿了吧～
所以说，“管住嘴，迈开腿”才是减肥界颠扑不破的真理。
愿我们都能美美地过自己喜欢的生活～
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