糖尿病属于代谢异常疾病的一种，而糖友们血糖升高后，首先会想到利用降糖药、注射胰岛素等药物来降低血糖水平。当然，这是针对血糖水平很高的患者来说的。
对于那些血糖水平不是很高的人来说，能不用药就坚决不用药，毕竟是药三分毒！我们可以通过合理饮食+运动的方式来有效控制血糖。可有的食物糖尿病人吃了会助于控糖，有的却会引发血糖飙升！
6类食物是“天然降糖药”
苦瓜。苦果有点苦这不假，但是苦瓜同样具有很好的降血糖效果，它也常被人们称为“天然胰岛素”。
黑木耳。黑木耳当中所含的木耳多糖具有良好的降糖效果，而且黑木耳还有清理肠道垃圾、滋补肾气的作用。
南瓜。南瓜当中含有一种叫做南瓜多糖的活性物质，这种物质有助于降脂降糖。此外，南瓜还含有丰富的膳食纤维、维生素、果胶、矿物质等。
洋葱。洋葱含有可以刺激机体分泌胰岛素的成分，具有辅助降糖的作用。但是切洋葱的时候要小心洋葱的刺激性。
谷物面食。建议糖友们养成多吃谷物面食的习惯，谷物面食当中的膳食纤维、维生素B有助于降糖。
绿叶蔬菜。常见的绿叶菜，如菠菜、橄榄、油菜等含有丰富的维生素、矿物质，有助于降低血糖。
这4种食物升糖速度那是杠杠的！
土豆。土豆当中含有大量的淀粉，在人体内会转化成葡萄糖，使血糖飙升。
栗子。栗子含糖量高，食用后易上火，且会导致血糖升高，糖尿病人应尽量不吃。
果汁。果汁含糖量很高，有助于低血糖患者饮用，用于提高机体血糖水平。但是糖友们要避免饮用，可以吃一些含糖低的新鲜水果，比如苹果、无花果、橙子等。
带鱼。带鱼性热，而糖尿病患者大多属阴虚内热体质，不宜食用。螃蟹也是如此。
酸奶。酸奶当中含糖量很高，经常饮用会使得人体血糖蹿升，威胁健康。类似的还有各种含糖较高的饮料。
