当父母的都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，而身高作为现在最关心的方面之一，妈妈们却不知如何下手。营养是孩子长高的物质基础，所以妈妈们不妨给孩子们准备这些有利于长高的食物。
1、火龙果
火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。
2、西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。此外西葫芦里还含有比较丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，起到促进消化的作用。孩子适当吃一些还可以起到调节身体新生代谢的作用，对孩子的骨骼发育可起到促进性作用。
3、莴笋
孩子多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。
4、南瓜
南瓜含有丰富的营养物质，因为口味偏甜，口感细腻很受小朋友喜欢。孩子多吃南瓜可以保护胃黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;南瓜中含有的钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成;南瓜中还含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，能有效促进孩子生长发育。
5、酸奶
酸奶营养丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，能够更好的促进孩子骨骼和牙齿的健康成长，而酸奶还含有乳酸菌，可以提高孩子免疫力，帮助消化，在增强孩子食欲方面也有很好效果。
百高中心刘主任指出：
以上这些食物绿色又健康，口味也能被大多数孩子接受，家长不妨多准备一些。营养给孩子长高提供了源源不断的动力，所以家长也要谨防孩子挑食厌食，造成营养不良。
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