现在很多地方都下雨，闷热潮湿会导致湿气过重。如果体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢无力、没有食欲等症状。那该如何祛湿呢?中医认为不妨多吃些具有祛湿功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，一起来了解一下吧!
1、玉米
玉米具有开胃、利尿等功效，适用于高血压、食欲不振或尿路结石、慢性肾炎水肿等症状。
2、山药
山药有促进消化系统，减少皮下脂肪淤积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果更佳，有健胃整肠的功能。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松能软易消化，可促进肠胃的蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃掉最好，味道爽口甜美。
4、红豆
红豆可促进肠胃的蠕动，减少便秘，利尿。可将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效排毒。
5、胡萝卜
胡萝卜有利于改善便秘，富含β-胡萝卜素，可中和毒素。有清热解毒之效，打成汁加点蜂蜜，既好喝又解渴，也有利排毒。
6、燕麦
燕麦有滑肠通便的功能，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，能充分发挥通便排毒的作用。将熟燕麦打汁当作饮料来喝是不错的选择，也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
7、冬瓜
冬瓜有消肿解毒、清热利水等功效，适用于水肿、小便不利、消渴饮用以及水气浮肿喘满等病症。
8、扁豆
扁豆具有健脾，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、食少便溏、泄泻水肿等病症。
9、马齿苋
马齿苋具有散血消肿、清热祛湿等功效，适用急性肠炎、尿血、小便热淋等病症。
10、薏米
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏米粥是不错的排毒方法，是肌肤美白的天然保养品。
薏米红豆粥：
材料：薏米100克、红豆50克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡
将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米山药粥：
材料：薏米50克、红枣15枚、山药1根、葛根10克
做法：1、薏米、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用
2、山药去皮后切成小块，葛根切成小块
3、锅中放水，中火烧开，放入薏米煮开后改小火煮30分钟
4、再放入山药块、葛根、红枣，继续小火煮20分钟即可
总结：你吃这些食物了吗？
除了这些祛湿食物还有别的吗？
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