本期养生君推荐大家三道祛湿食谱，只针对「寒湿/痰湿体质」人群，体内寒，再加湿邪内困就出现寒湿体质，这几味膳食能有效驱除体内寒气，并健脾去湿，去湿驱寒二合一。
如果你也是寒湿体质，请耐心看完。
自测是不是寒湿要看是否出现这些问题：
* 面色发白、发青、发暗、发黑都是体内有寒的外相。肤色越暗，说明寒湿越重。
* 舌苔发白，舌体厚腻是寒湿体质的典型表现。
* 反复的口腔溃疡。
* 咳嗽时痰是稀白。
* 流清鼻涕，遇冷就止不住流鼻涕。
* 爱打喷嚏，尤其是早上起来，或一出门遇风就打喷嚏。
* 经常腹痛、腹泻，大便溏泄不成形，且腥臭。
* 脸上长痘、粉刺，女性长斑。
* 长年手、脚冰冷。
* 脚踝浮肿，下肢酸胀，也有肾虚、肾寒可能。
* 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，且疼痛的部位越多，时间越长，说明体内寒湿越重。
【推荐去湿食谱】
祛湿食谱一：猪肉扁豆汤
准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克、猪骨适量，将以上材料一同放入砂锅中，与猪瘦肉或猪骨同煲，能起到温阳化湿的功效。
祛湿食谱二：健脾祛湿汤
下面讲的是2~3人的分量，材料：干淮山10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克。
先将淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净，并一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
祛湿食谱三：茯苓砂仁粥
将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入少量小米，继续煮烂成粥。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，小米益脾胃。
为了更加方便快捷，还可以饮用沁元茶去除体内寒湿，沁元茶由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等配制而成，就是下面这种袋泡茶，效果更加显著。
