一日复一日湿气淤积在体内排不出就会加重，湿气重最容易导致肥胖、水肿了。如何有效祛湿呢？
薏仁
薏仁是一种日常食物，也是一种中药材，性微寒、味甘，有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，体内湿气重的朋友可以将薏仁煮成薏仁红豆粥、薏仁绿豆百合汤等，祛湿效果不错。
.燕麦
燕麦能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用，将蒸熟的燕麦打成汁，当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可以加入其他食材，如：苹果，葡萄干，营养又能促进排便。
小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有消热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
运动排湿减肥
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
