大雪
2017年12月7日
农历十月二十
6:32:35
古语有云：“小雪封地，大雪封河”。大雪，二十四节气中的第21个，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪三候
一候鹖鴠不鸣：大雪之日“鹖鴠（音：hé dàn）不鸣”。鹖鴠是寒号虫，求旦之鸟，大雪时，此阳鸟感阴至极而不鸣，“夜之漫漫，鹖鴠不鸣”。
二候虎始交：大雪后五日“虎始交”，老虎已经感知到微阳，开始交配了。
三候荔挺出：再五日，“荔挺出”，荔挺似蒲而小，荔挺大约就是笤帚苗。
大雪习俗
腌肉
吃红薯粥
观赏封河
进补
大雪防寒：守住颈胸腿
中医认为，人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭，而大雪节气寒气更甚，更应注意防风寒，尤其是颈部，很多疾病都与它受寒有关！
1.颈部防寒
颈部是身体连接头部的唯一通道，起到上下通达的左右，若是受寒，危害重重！冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。
颈部是气管所在的部位，若出现咳嗽久治不愈，可能就与颈部受寒有关。若是寒气顺着颈椎进入头部，则问题更大了！头是“诸阳之会”，头部受了寒邪，容易导致气血淤堵，导致头痛头晕，更容易诱发脑血管病发作！
颈部防寒，建议艾灸穴位：风池、天柱、颈四椎旁、大椎。
艾灸方法：用艾灸仪或艾条悬灸，每穴20-30分钟，温度以自己适应为度。
2.胸腹防寒
除了颈椎，冬天风寒侵人人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病；“肺为娇脏”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷还可诱发胃肠病发生，所以，胸腹部防寒也不容忽视！
胸腹防寒，建议艾灸穴位：膻中、中脘、神阙、气海。
艾灸方法：用艾灸仪或艾条悬灸，每穴30-40分钟，温度以自己适应为度。
3.脚部防寒
俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使正气（免疫力）下降，可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。
腿部防寒，建议艾灸穴位：血海、足三里、太溪、涌泉。
艾灸方法：用艾灸仪或艾条悬灸，每穴20-30分钟，温度以自己适应为度。
大雪进补，南温北热
中医认为，大雪是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物，否则会影响健康。
南方不太冷的地方，适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。
推荐食疗
1. 雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。
2. 从中医食疗学的角度来看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
3. 大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。雪梨有生津润燥、清热化痰功效，源自河北的雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
大雪养生：生活与起居
1、早睡晚起，以养阳气
晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6：40以后再起床。
2、戴围巾戴帽子，保护阳气
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
3、雪后防紫外线
降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4、室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
5、锻炼宜在9点后
研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，冬天是这两种疾病的高发期，因此，大雪后晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
6、注意情绪平和
大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，许多疾病是由于情志引起的。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，避免熬夜，不要过早起床晨练。如果过于激动很容易引发心脑血管疾病。
