自艾灸重拾人们的视线，越来越多的人喜欢艾灸养生，特别是老人，身体机能下降，阳气较弱，很多病痛上身。所以我们经常看到老人艾灸养生，老人保健养生，这两个“长寿穴”一定要灸。
其实我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。若常灸这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。
灸脉通艾灸涌泉穴
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常艾灸此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
每晚睡前，点燃艾柱，放入灸器，直接绑在涌泉穴，可双腿一起灸，一般15-20分钟即可，灸至肌肤红晕，艾灸过程中，你能感觉到脚底一股热气涌上腿部，会觉得特别舒服，睡前艾灸此穴还能助眠，帮助缓解老人多梦失眠。
按揉涌泉穴
如果没办法艾灸，按摩此穴也有不错的功效，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。
灸脉通艾灸足三里
足三里自古灸被称为“长寿穴”足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
“若要安，三里常不干”讲的就是艾灸足三里，能使人身体康健。唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里,活到101岁。
足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次15-20分钟，您便可以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。
