如今，养生已经成为一个热门话题，无论是老年人还是青年人，都将养生视为一种必要的生活方式。想要知道自己是否能够健康长寿，其实通过我们的脚部就可以观察出来。脚承载着我们的身体，上面也分布着许多的穴位。如果脚部出现酸痛问题，就说明你的身体出现了问题。
脚上三个特点是寿命长的特征：
1、脚的气温
健康的人脚的气温都是适中的，不会过热也不会过冷。但如果你脚部容易感到寒冷，表明是肾气不足或者保暖工作做不好。可以通过食补来增加人体内部阳气，温热的食物有羊肉、生姜等，可以改善体寒的体质。
2、脚底的颜色
脚底的正常颜色为肤色略显出红色，如果非常红并且发烫，可能是人体有热。如果脚底颜色发青，表明是人体有寒。如果脚出现异常的黄色，可能是人体出现肝胆方面的脚部。如果脚的颜色发白，也许是有营养不好和贫血。如果脚的颜色发黑或者发紫，可能是血液流动差。
3、脚趾甲
脚趾甲和手指甲一样，能反映人体的健康情况。不知你们有没有观察过，其实脚趾甲也有月牙，并且脚趾甲是呈健康的粉红色。如果颜色变苍白，可能是有贫血病征，每日多吃补血益气的食品。如果发黑发紫很可能是血液流动不畅，应及时治疗。
如果脚趾甲也像手指甲那样出现横纹或者竖纹，可能是机体有虚弱病征，抗病力也会随之降低，应当及时锻炼身体，避免久站久坐。
养生泡脚
1、首先在泡脚桶的选择上就有讲求。最好选择木桶，木桶保温性更强，能有效顺延泡脚时间而不让水冷却。并且要选择能漫过小腿的木桶，泡脚要泡到小腿才有效。
2、水温保持在38-45摄氏度；泡脚时间控制在半小时左右，时间过久还会引起湿气侵入。
3、护肾最适合的泡脚时间是夜里九点，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在这时泡脚，身体热量增多后，人体内部血管扩张有助于活血，从而促使人体内部血液流动。
4、四季泡脚有不同的功效。春季泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋季泡脚，肺腑润育；冬季泡脚，丹田暖和。
饮食养生
1、燕麦
燕麦的麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发育，孕妇可以多吃；燕麦的维生素E则可增强 记忆力；叶酸、矿产物及铁质，可防癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但能够延缓血糖上升速度，减少脂肪累积，且热量比米饭、面条低，很适合作为减重食品。
2、莲藕
莲藕拥有多种食疗功效。当代科学分析，莲藕含有大量铁质，拥有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到防癌效果。以中医角度来讲，生熟藕各具不一样的效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。
3、薏米
薏米在中药里称“薏仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人身体内部的水湿之气排泄出去，是经常用到的利水渗湿药，也是经常用到的祛湿食疗药材。
薏仁绿豆粥的做法
1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；
2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；
3、可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味就可以。
4、祛湿茶饮
取火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草等多种中药材按比例配制成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。
莲子为药食两用之品，它作用于心、脾、肾三脏，最益脾胃，能够健脾益气，服用安全。
陈皮是我们生活中常见的一种中药，性温，服用之后具有很好的通气、健脾、解腻、化痰还有止呕等等的作用。将适量的陈皮泡水喝就能够很好的祛湿健脾功效。
四季饮食小贴士：
春：饮食应以辛温、甘鲜、清淡为主、少酸多甘、少肉食多蔬果。
夏：饮食应以清热利湿、甘凉生津、清淡平和为主、少苦多辛。
秋：饮食应以滋阴润燥、清润甘酸、温凉清淡为主、少辛多酸。
冬：饮食应以滋阴防寒、杂淡温软、饮食滋补为主，少咸多苦。
结语：你脚有出现这3种情况吗？你喜欢养生吗？
