骨关节疾病被称为“不死的癌症”，据世界卫生组织调查研究显示，目前全世界骨关节病患者已超过4亿，而我国是骨关节疾病患者的“超级大国”，患者超过1.55亿，其中以膝关节疾病最为多见。
一、膝关节寿命只有60年，一旦磨损不可逆转！
膝关节是人体滑膜最多、关节面最大、结构最复杂的关节，也是最易受伤的关节——一来，膝关节滑膜广泛位于肢体浅表部位，遭受损伤和感染的机会较多；二来，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节，容易过度使用，受到损伤。
膝关节是人体当之无愧的“劳模”，它仅有一个狭小的接触面，却支撑我们整个身体的重量，耐受我们一生的负荷与辛劳！
正常情况下，膝关节的健康寿命是60年，但受凉、肥胖、过度使用、不恰当运动等，都会使其受伤、磨损，并且这种伤害是不可逆的！也就是说，没有药物可以治疗，膝关节一旦损毁，只能置换人工关节。
因此，在日常生活中，保护膝关节健康非常重要。
二、这些习惯，最易伤害膝关节
1穿超短裙
超短裙可以凸显腿部线条，是很多女性朋友的最爱，无论春夏秋冬，她们都穿在身上，哪怕膝盖被冻得红红的，也不在意。
有一句话说，“年老时都会为年轻时造的孽买单”，而身体将对这句话给出最诚实的反馈。年轻时风光了，等到了一定年纪，走不了几步路，膝关节就会酸胀疼痛，尤其一到风雨天，不但关节冷痛，严重时还像千百只蚂蚁在咬。
▲国外一个女孩，在零下40度的超低温天气中穿超短裙出行，结果被严重冻伤。这简直是作死的节奏呀！
2跑步
很多女性尤其是热衷于减肥的女性，特别喜欢跑步。从减肥的角度来说，跑步的确是比较理想的运动，但它极易引起膝关节损伤，尤其体重超标的肥胖者跑步，对膝关节的损伤更大。
跑步时，膝关节是身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。长此以往，容易引起局部无菌性炎症甚至撕裂，而不正确的跑姿，会更进一步加重关节磨损。
除了跑步，爬山、跳绳、下蹲、蛙跳等锻炼方式对膝关节的损伤也非常大，建议少做。
3剧烈舞蹈
“生命在于运动”，很多叔叔阿姨都把这句话奉为养生宗旨，锻炼热情比年轻人还要高涨。这些年，医院骨科门诊接诊了很多膝盖疼痛的大妈，一打听，她们几乎都有个共同的爱好：跳广场舞。
所以呀，常年跳广场舞的大妈们要注意，广场舞虽好，方式很重要，跳舞时还是要注意动作的幅度和频率，尤其跳快节奏的舞曲时要稍微控制一下。否则，给身体造成运动损伤，就得不偿失了。
日常生活中如何呵护膝关节？
1、年轻女性注意膝关节保暖；
2、35岁以上，不建议经常进行跑步、爬山、跳绳等易造成膝关节损伤的运动，可以用游泳、骑车、划船机等非负重运动代替；
3、切忌在水泥地、瓷砖地、大理石地等坚硬地面运动，地面越硬，反作用力越强，对关节和骨骼的损伤越大。一般建议在橡胶运动场地做运动。
4、运动时，建议穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，在保护膝关节的同时，避免脚踝受伤。
三、为什么女性更应呵护膝关节？
世界卫生组织统计，在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，因此女性膝关节疾病患者普遍高于男性。所以，对于女性来说，保护膝关节尤为重要。
1产后
女性在生育期时，身体为了给生产做准备，全身关节都会放松，膝关节会变得松弛。因此，女性产后常出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，但这是一过性的，一般短则几个月长则一年就可恢复。但如果产后不注意调养，膝盖就会落下病根，出现各种问题。
2更年期
女性进入更年期后，雌激素水平会突然下降，雌激素对软骨具有保护作用，还能阻止骨骼中钙质“逃脱”。因此伴随雌激素的减少，骨关节会迅速衰老，表现在钙代谢失衡、骨骼内的钙大量流失、骨小梁空虚、胶原蛋白含量下降、肌肉韧带开始松弛等方面，并出现膝关节疼、脚跟疼、骨质疏松等症状，严重时还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
根据《黄帝内经》的记载，女性的生命以7为周期，一般到了35岁，骨密度、骨骼强韧程度等会达到峰值，此后逐步下降，骨关节随之走下坡。所以，对于女性而言，“人过三十五，关节必须补”！
四、膝关节疾病，痹症也！
中医将膝关节疾病归为痹症，痹，即痹阻不通。痹症就是指人体肌表、经络因感受风、寒、湿、热等引起的以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利，或关节肿大灼热等为主症的一类病证，包括现代医学的风湿热（风湿性关节炎）、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风等。
临床上，痹症有渐进性或反复发作性的特点。中医认为，其主要病机在于：气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养。
那么气血为什么会痹阻不通呢？
很简单，主要与以下3个外邪有关：风、寒、湿。清代著名医家（乾隆皇帝的御医）黄元御专门在《四圣心源》里讲了这个问题，他说“历节者，风寒湿之邪，伤于筋骨者也”，意思就是：关节肿痛，其实是因为风寒湿邪进入到了筋骨里。
我们腿上有3条阴经：肾经、肝经、脾经，这3条经络都循行经过膝关节：
肾有寒，寒气就会进入骨头中（肾主骨）；
“风气通于肝”，肝气郁结生热，就会伤及筋脉（肝主筋）；
脾有湿，关节肌肉就会水肿（脾主肉）。
所以，撇除运动损伤，膝关节疾病其实就是风寒湿邪合力损伤骨、筋、肉的结果。风寒湿邪阻滞经络，导致气血不畅，就会表现为关节肿痛、屈伸不利、下肢浮肿、身体困重、汗出恶风等症状。
五、为什么保护膝关节，艾灸是“不二之选”？
1艾灸VS传统治疗手段
西医治疗骨关节疾病不外乎两种手段：一是药物，二是人工关节置换手术。
药物：一般采用镇痛抗炎药、皮脂类固醇激素、金属蛋白酶抑制剂等激素药物，只能起到消炎作用，治标不治本，而且长期服用具有毒副作用。
人工关节置换手术：外科手术，创伤大，而且金属关节有使用年限的限制，费用昂贵。
艾灸：最大的特点就是对因治疗，通经络痹涩、泻经络湿邪，既能补中燥湿、解表散寒，又能活血化瘀、消炎止痛，可“标本兼治”地解决骨关节问题。
2艾灸取穴原则
首先，骨肾同补。
中医认为“肾主骨、藏精，精生髓营骨”，因此壮骨必先补肾。这一点现代医学也予以证实，补肾可增强成骨细胞活性，加强骨钙沉积，阻止和减少钙的“脱骨”及“迁移”，能有效延缓骨衰老和防治骨质增生等，对于膝关节大有裨益。
取穴：肾俞穴——滋补肾精，强壮骨骼；志室穴——补肾壮腰、益精填髓。
其次，补肝强筋。
《素问·痿论》曰“肝主身之筋膜”。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜，筋膜是联络关节、肌肉，主司运动的组织。筋膜为肝所主，依赖肝血的滋养，因此呵护膝关节还必须补肝，通过补肝达到强筋的目的。
取穴：三阴交穴——肝、脾、肾三经交会之处，可养肝血、补脾气、滋肾阴。
再次，补益气血。
“通则不痛，痛则不通”，气血不畅就会引起膝关节疼痛，脾为气血生化之源，因此补益气血的根本之法在于调养脾胃。
取穴：血海穴——促进新血再生，让气血充盈通畅；足三里穴——调理脾胃，补中益气。
最后，直捣患处。
在膝关节及其周围取穴，比较重要的穴位有：内、外膝眼穴——活血通络，疏利关节；阴陵泉穴——祛湿化痰，治疗水肿和炎症；阳陵泉穴——治疗膝盖酸痛和抽筋。
艾灸后，为什么关节疼痛可能加重？
有些患者在艾灸后会出现疼痛加重的情况，首先小编要告诉你的是：恭喜！因为出现疼痛感的患者取得的效果往往更好！
原因在于：艾灸时，艾灸的药性直抵病灶，帮助清除关节腔内的有害物质，在清除过程中，会刺激关节周围软组织，进而出现短暂肿痛加重的现象。这种现象意味着药物正在发挥作用，持续时间的长短与关节病变的严重程度有关，病变严重者持续时间稍长，病变轻微者可能无明显反应。当关节腔内致病因子清除后，关节软骨及关节周围软组织得到修复，这种反应自然会逐渐消失。
艾灸一段时间后，若患者出现疼痛减轻、关节活动灵活、腿脚有力、手脚怕冷症状减轻等，说明艾灸的效果达到了。
【结语】风寒湿是初春的主要外邪，故而初春是颈椎腰腿痛的高发季，在全身关节中，膝关节最易受伤，特别需要呵护。最简单的方法就是保温+艾灸，尤其对于膝关节本就脆弱的女性朋友来说，呵护膝关节是春季养生工作的“重中之重”，赶紧艾灸，延长膝盖寿命40年！
