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冬季是感冒的高发季
特别是从11月中下旬开始
一直持续至次年2月
是流感的高发期
孩子和老人，最易成患病对象
流感的局部症状如流涕、咳嗽等往往较轻
但是它的全身症状往往很严重
大多呈现为持续性高热，头痛、乏力等
症状持续时间也更长
除了吃药，打针
还可以多吃点儿有辅助治疗功效的食物哦！
症状：嗓子疼痛
大蒜捣碎敷合谷穴。很多人感冒时都会出现嗓子疼的症状，这时，大蒜就该登场了。把新鲜大蒜捣碎后敷在双手的合谷穴上(大拇指与食指的虎口间)，敷15~20分钟，嗓子疼就会明显好转。敷的时间不要太长，否则容易起泡。
症状：头痛
取生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
白萝卜性凉，入肺经，具有通窍凉血之功，用于鼻炎或鼻窦炎引起的头痛，证属风热者临床除头痛之外，多伴有鼻塞、口干等症，可能有一定效果，用时宜注意卫生，防止因萝卜汁受到污染而引起鼻腔、鼻窦、内耳道感染的情况发生，有鼻脑脊液漏的患者禁用。
症状：头晕
鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
鸭蛋，味甘、性凉，有滋阴养血之功；赤豆，味甘、性平，有健脾益胃之效，二者合用，补而不腻，是治疗阴虚火旺的食疗佳方。用于治疗肝肾阴虚型头晕有一定疗效，症见头晕日久、耳鸣如蝉、两目干涩、咽干口燥等症。咸能入肾，故鸭蛋用腌制者为佳，但不宜过咸，有高脂血症、心脑血管病的人也要少吃。
症状：声音哑
鸡蛋一只、打入碗内，加醋、搅匀蒸熟食用，一日一剂，连吃2~3天。
因鸡蛋与醋有刺激，所以咽喉有急性炎症时服此方会对咽喉产生刺激。
症状：咳嗽
感冒咳嗽是最常见的疾病了，在咳嗽初期如果能够及时采取措施，就可以免受咳嗽之苦。咳嗽又分为寒性咳嗽和热性咳嗽两种：
寒性咳嗽：一般来说，舌白、舌苔厚，痰不发黏、色白，冬天比较常见。
做法：可以选萝卜1根，葱白6根，生姜15克，三碗水，先把萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，只喝汤就可以，一般需要早晚各一次，每次多半碗，连续5～7天。
热性咳嗽：舌红、舌苔厚，痰黏稠、色黄。
做法：可以用冰糖和雪梨1:1的量放在碗里然后上锅蒸熟，熟透之后吃梨喝汤。坚持每天早晚各一次，一般来说5～7天就咳嗽可以缓解甚至治愈。
提醒：用方前提是分清自己是寒性咳嗽还是热性咳嗽。
症状：鼻炎
冬季天气寒冷，也是鼻炎的高发期，平时，鼻炎患者要做好预防工作，注意保暖远离感冒鼻炎。当然也可以选择一些食疗方法来增加抵御鼻炎的能力
黄花鱼头汤
做法：取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片同放砂锅内与鱼头一起煎汤，待熟后，吃肉饮汁。
作用：扶正祛邪，补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎、感冒频繁。
辛夷白花汤
做法：辛夷、白芷、桃仁、红花各10克，干姜、细辛各克，葱、蒜各2根，加水适量煎煮20分钟后即可服用。
作用：具有活血解表、温通鼻窍之功效，对于风寒或虚寒性感目鼻塞不通者有较好的疗效。
丝瓜藤煲猪瘦肉
做法：取近根部的丝瓜藤3～5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，5次为一疗程，连用1～3个疗程自愈。
作用：清热消炎，解毒通窍，主治慢性鼻炎急性发作、萎缩性鼻炎、鼻流脓涕、头晕头痛。
辛夷煮鸡蛋
做法：辛夷花15克，放入砂锅内，加清水2碗，煎取1碗；鸡蛋2个，煮熟去壳，刺小孔数个；砂锅中倒入药汁煮沸，放入鸡蛋同煮片刻，饮汤吃蛋。
作用：通窍，止脓涕，祛头痛，滋养扶正。主治慢性鼻窦炎、流脓涕。
感冒给人们带来的危害是很大的，如果感冒没有及时治疗的话，可能会引发很多并发症。
既然感冒的危害那么大，我们平时该怎样做好预防工作呢？今天教大家几个小妙招，预防冬季常见病……
1.多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
2.常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可以起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。（冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。）
3.清洗鼻子
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
4.户外活动
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
需要注意的是：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，应选择上午、下午日照充足的时候运动，避免受寒冷的刺激。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
5.保证充足的睡眠
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
6.注意足部保暖
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
建议每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，以增进血液循环。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
7.拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
8.晨起服热粥
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
粥以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最佳。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
9.开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，长时间会出现头晕，胸闷等症状，所以建议多通风。
应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。
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文字综合健康时报、99健康网、生命时报、中华养生等
