每到回南天，空气湿度就会特别大，没有风，不仅衣服很难干，而且过度潮湿的空气让人感到很不舒服，人体一旦湿气重就会变得没有精神、食欲不振、昏昏欲睡、身体过敏等。很多孩子在回南天有湿气重和过敏的现象。那么，回南天湿气重怎么办?如何预防回南天过敏？
专家介绍：
张敏
副主任中医师
医学硕士，副主任中医师。1991年成都中医药大学本科毕业，1993年湖南省中医药研究院硕士研究生毕业。从事专业20余年，拥有较高的中医理论水平及丰富的临床经验。熟练地掌握了内科、妇科、儿科常见病、多发病的中医辨证及中西医结合治疗方法。尤其擅长中医药治疗急性呼吸系统疾病、消化系统疾病、小儿发热性疾病、妇科良性肿瘤及不孕症、月经不调、更年期诸症等症。
回南天湿气重怎么办？专家推荐祛湿食疗方。
广东省第二人民医院中医科张敏副主任介绍，在饮食上要注意，尽量要避免生冷的、油腻的食物。另外再配合一些具有祛湿作用的食材。平时可以用薏米、赤小豆、淮山药、芡实、土茯苓，还有五指毛桃等等，这些都有很好的祛湿作用。
1、薏米红豆汤。这个汤有健脾祛湿、利水消肿的功效。对脾胃功能不好，食欲不好，还有大便溏这类的群体有比较好的功效。其中红豆、薏米各50g，先用清水浸泡半个小时，煲1个小时，至红豆开花为止。煲红豆薏米汤的时候，要注意不要加大米，加了大米以后汤会比较稠，就不符合祛湿的原则，祛湿的汤要以清为好，不要太粘稠。
孕妇、经期，以及平时脾胃虚寒，容易腹泻的群体，就不适合服用这个汤。因为薏米红豆汤里面的薏米性寒凉。在这里，可以适当的增减。如果是孕产妇呢，可以去掉薏米，加上小米、红枣、红糖，这样可以补养气血，健脾开胃。如果是有睡眠不好的，可以加上百合、莲子，还有安神的功效。
2、山药排骨汤。如果是孩子祛湿可以喝这个汤。山药250g，排骨500g，姜10g。山药排骨汤很香甜，小孩子比较容易接受。另外，对于体质比较热的，可以用土茯苓煲瘦肉，或者五指毛桃煲瘦肉，都是不错的回南天祛湿食疗方。
3、小米粥。小米粥特别适合婴幼儿和孕产妇。小米除了有健脾开胃的功效，还滋阴养血。所以对食欲不好，气血虚弱，体弱的人特别适宜。如果是在产后，还可以加些红糖、红枣的。
4、山药薏米粥。山药30g，薏米30g，莲子15g，大枣10枚，小米50g。这个山药薏米粥具有健脾益胃，养心安神的作用。特别适合婴幼儿、孕产妇食用。
为什么说回南天对脾胃有影响？
回南天有一个气候特点，就是湿度特别大，空气中的湿度接近饱和。人的脾特征是喜燥恶湿。
脾的功能主要是运化水谷和水液，指对食物的摄取和消化吸收，还有水液的代谢靠脾的运化。湿邪侵犯到脾胃可以影响到脾胃的运化功能，所以会表现出脾胃的问题。
如何预防回南天过敏？
回南天的时候天气湿热，空气的流动也比较慢，因此粉尘、霉菌、螨虫这些致病微生物的生长繁殖也特别活跃。稍有不慎就会容易出现过敏的疾病。比如湿疹、荨麻疹、或者皮肤痤疮。
要避免过敏，还是要减少外出，出去的时候要戴口罩。另外，要尽量避开过敏原，如果是花粉过敏的，就要尽量减少跟花草的接触。如果家里有宠物的，就要注意这些小动物们有没有皮肤问题。动物的毛发要处理好，皮肤问题要关注，不要传染到人。还要注意家庭家具容易致人过敏的东西，比如螨虫引起的过敏是比较多的，床单、枕巾、床铺要注意定期清洗。另外要保持我们衣物的干爽。因为回南天湿气大的时候，真菌特别活跃。手足癣、湿疹这些都跟真菌有关联。所以贴身的衣物要保持干爽。
另外，饮食方面要注意清淡，少吃那些高蛋白、高热量的食物，比如要少吃些牛肉和虾，就是中医说的发物，这些就容易引起过敏。如果有过敏发生，就更不要吃了。没有的时候就少吃，有的时候就不要吃了。还要多吃一些祛湿的食物，比如淮山、薏米、芡实、土茯苓这些。
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