虽然知道了让脖子肌肉放松的重要性，却总是放松不下来，有时身体不舒服到受不了，只好跑一趟中医针灸，却每每都大排长龙，需要耗费大笔时间等待？其实，在家也可以轻松进行温灸！
日本十分流行的「宝特瓶温灸术」其实也可以用来温暖颈部，提高我们身体的自愈能力，对于糖尿病、高血压、耳鸣、心悸、颚关节症候群都有帮助，嫌按摩麻烦？
使用宝特瓶当枕头也有效！还能消除眼睛疲劳，预防老花眼与近视，只需要准备一个宝特瓶，天天都能在家自我保健！
缓和肌肉紧张，让颈椎回正
只要温暖后颈，就能缓和肌肉的紧张，让因为肌肉紧绷而被拉扯到位移的颈椎回到正确的位置；镇静大脑，活化副交感神经，相乘效果之下，就能活化脑干，提升自愈力，让身体状态有着全方位的改善。
准备一个280~350ml的宝特瓶，装50度的温水，扭紧瓶盖。
将宝特瓶抵着后脑杓的发际线，花三秒钟缓缓按压，维持按压动作三秒钟，再花五秒钟慢慢挪开。接着移动到右耳后方重复动作，再换到左耳，如此反覆温暖三个部位3 分钟。
TIPS：日本针灸师若林理砂表示，宝特瓶要选择耐高温的较佳，例如PP聚丙烯（瓶底三角形标示为5），常见用于豆浆瓶、优酪乳瓶、果汁饮料瓶，熔点高达摄氏167度。
