最近你是不是有这样的感受：皮肤干燥？嘴爱起皮？脸上长痘？嘴角起泡？总是很干，喝很多水也没用？偶尔耳鸣，心情经常烦烦火页？
不得不说，你上火炎焱燚啦！
中国中医科学院广安门医院的呼吸科专家李国勤：
上火分很多种，分清你是哪种上火，才能对症降火。一种是阳盛上火，就是我们平时所说的实火，还有一种是阴虚上火，即虚火。
实火多在肝胆、胃肠，一般是吃太多辛辣食物或精神过度刺激导致，分为以下5种类型：
心火旺：多因着急、有心事引起。一般表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
肝火旺：多由长期郁闷引起。一般表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
肺火旺：多因受凉、受风、抽烟等引起。一般表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑等。
胃火旺：多由饮食无度，爱好吃辣引起。一般表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
虚火多因久病精气耗损、劳伤过度，导致脏腑失调、进而造成虚火。
如何辨别你是哪种上火？
中国中医科学院广安门医院的呼吸科专家李国勤：
如果你面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻子出血、耳鸣耳聋、容易长痘、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血等，那么多为实火。
如果你潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、全身低热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言等，那么就多为虚火了。
对于实火的人：
不要吃辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉等温阳食物也不要吃太多。
多吃水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
千万不能酗酒。
对于虚火的人：
多吃滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、枸杞等。梨可以润肺化痰，银耳可以滋阴养胃、滋阴润燥，枸杞子可以滋补肝肾阴虚。
不吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。
少吃过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
中国中医科学院广安门医院的呼吸科专家李国勤：
对于实火的人：
避免长期视物：如看太多电视电脑，上太多网的人。因为这种人都拼命地把经历都放到眼睛上来消耗，导致肝阴耗伤。
注重精神修养：容易烦躁生气的人，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用理性克服情感上的冲动。
言谈要适当：许多行业如跑业务，当教师，搞管理，需要讲很多话的那种，慢性咽炎、气管炎或鼻炎，往往成为他们的职业病。
对于虚火的人：
不熬夜，熬夜是很耗伤阴液的。
可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山，太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等，动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，运动后及时补充水分。
本文音频摘自中国中医科学院广安门医院的呼吸科专家李国勤「名医讲堂」专题
李国勤，中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师，行医30余年，师从沈仲奎老中医，擅长中西医结合治疗支气管哮喘，慢性阻塞性肺部疾患。
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