湿为夏月之主气，故长夏多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿自内生，一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
1．湿的性质和特点
（1）湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机，引起脾胃气机不畅，致脘腹胀满，食欲不振等。
（2）湿性重浊：头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等均属湿证。
（3）湿性粘滞：湿邪致病常起病缓慢，病后缠绵留着不易除去，病程较长。2．常见的湿证
（1）外湿：
①伤湿：湿邪致伤表，即表湿证。恶寒发热，头重身重，因倦乏力，胸闷，口不渴，苔白滑，脉浮缓，治宜解表胜湿。
②湿痹：也称着痹。湿犯经络，关节酸痛沉重，甚则难以转侧或肿胀，治宜祛湿通络。
（2）内湿：多由脾失健运引起，湿阻气机。在上焦胸闷，恶心，口淡、口粘乏味，不思饮食，渴而不欲饮，治宜芳香化湿；在中焦脘腹痞闷，饮食不化，肢体困重，尿少，苔厚腻，治宜苦温燥温；在下焦则足肿、淋浊、带下、尿少，便糖，治宜淡渗利湿。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之;有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……
如何有效祛湿
早在《黄帝内经·素问》中就记载过，以“五谷为养”。将黑芝麻，山药，木瓜，葛根，枸杞，燕麦，小麦胚芽，薏米，红枣，红豆，阿胶，荞麦，燕窝，玫瑰，猴头菇，魔芋，糙米，茯苓搭配制作成芳颜十八珍。以至达到高效祛湿，排毒，瘦身，养颜，去色素沉淀。
山药木瓜葛根具有减肥丰胸的效果，配以红豆薏米，祛湿利水，调整人体五脏功能协调。女性身体多为贫血，偏寒，阿胶，枸杞，红枣能够补气养血，滋阴养肾，燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一，属于山珍海味，有“东方珍品”之称，对美容疗效俱佳，搭配玫瑰，充分改善肤色暗沉，长斑的问题，玫瑰更有理气调经之功。
泡脚
热水泡脚也可祛湿，但是效果慢。泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。实行方式很简单，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，加点生姜一起泡脚，祛湿养生效果更佳！坚持这样泡脚，可以排除体内湿毒。
