有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿气在身，会让你每天都没精神，早上起来很疲劳，头发爱出油，腹部肚子变大，这些都是湿气缠身的症状。
湿气究竟是什么湿鬼？
在几千年之前，中医就表示气候、环境对身体的影响，其中“湿”更是被看作恶化疾病的关键。
正常情况下，人体对温度、湿度有自然调节能力，但有些人会因体质、生活习惯、疾病而使体水分调控系统失衡，水分无法排出，从而影响脏腑机能。
另外，现代人都有众多的不良生活习惯，包括压力大、熬夜、多吃少动，影响消化的同时，还会阻碍体内水分代谢，导致湿邪内生。
身体这几个报警信号，暗示你体内湿气重了！
1.照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。
2.体型肥胖，并且还出现大腹便便的现象。喝水都会胖，而且吃得不多也有运动，却怎么也减不掉。
3.每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。
4.湿气重的人偏好重口味，高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重的人身体都是呈酸性的。
5、舌苔厚腻
这也是湿气重的典型症状之一，还在身体未出现不适感时就会表现出舌苔厚腻，以清晨起床后尤为明显。
6、小便混浊
中医认为，女性白带过多，小便混浊，阴部瘙痒等都是需要化湿来中和湿邪症状。
7、胸闷腹胀
伴有饭量减少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、无食欲都是湿气重表现在消化功能方面的反应。
怎么才能远离湿气困扰呢？
一、《金匮要略》中祛湿的记载：白扁豆白芷茶。
【材料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。
【做法】材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。
【用法】每日1剂，分2次服。
【功效】利水除湿、健脾和胃、清热解毒。
二、百合川穹茶
用料：百合、川芎5克，木瓜、玉竹、党参3克。
方法：所有原料洗净切碎，一起用开水焖泡10分钟即可。
功效：健脾、祛湿、清热 。
三、赤小豆平贝母粥
【原料】赤小豆15～20克平贝母10～15克粳米50～100克。
【制作】先将赤小豆、白果清水洗泡，同粳米煮为稀粥。
【用法】每日1次，5～7天为一疗程。
【功效】适用于湿气患者。
【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
