您有没有过膝盖酸痛的经历？相信那不是跪榴莲跪出的毛病吧。以往，大凡整天说膝盖痛的人，大多是老年人，有些人是有关节疾病，但现在，很多年轻人也开始频出膝盖问题，这与超重和肥胖人群暴增有关，也有很多是由毁膝行为造成的。
从生理构造上来看，假如把平躺时的膝盖负重计为0，那么站立和走路时膝盖的负重就是1到2，上下阶梯时负重是3到4，跑步时是大约4倍负重，打球时会是6，蹲着或是跪着时负重是8倍。长期跪洗衣板跪键盘跪榴莲，这些真是有致残危险的。肉在身上，重量是膝盖和腰椎在承受，爱膝，自然要先控体重。除了体重，还有哪些日常生活行为会毁膝呢？跟着测验来看看，毁膝的行为中您占几条吧。
问题下列可能对膝关节造成损伤的说法，您认为哪一项是正确的？
备选答案
A在周末集中大运动量锻炼，对膝关节有益
B长期从事蹲位或站位工作，会损伤膝关节
C穿高跟鞋可以保护膝关节
D为保护膝关节，不宜进行负重力量训练
正确答案 B长期从事蹲位或站位工作，会损伤膝关节
答案解释
很多人平时没有时间，就选择在周末约人长距离爬山，还要不断晒相片，比试谁走得路多，这种周末加强运动，对平时缺乏锻炼的人实际是悲剧的开始。因为，支持关节活动的肌肉不够发达，猛烈活动最易带来疲劳和潜在的关节损伤。长期从事蹲位或站位工作，膝关节处在较长时间的受力中，是会损伤膝关节的，应该在工作中多走动来缓解关节疲劳。高跟鞋会增加膝关节的负荷，是膝关节的天敌，鞋跟越高，支撑性越差，美是给别人看的，健康是自己的，妹纸们要量健康而穿鞋。
有些人通过戴护膝来保护关节，这是有作用的，但是，任何的外力保护都不及自身的肌肉协调牢靠，通过多次数多组次有节奏的负重练习，可以改善肌肉力量以及耐力，俯卧撑及哑铃操等都可以取得效果，只是要注意锻炼应循序渐进，最好有专业人员指导和帮助。
爱谁，就把健康传给谁。
