纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢?
腹部有7条阴经所过（六条阴经和一条任脉）,是先天最容易寒凝的地方。
道医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。
腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用
督脉：:有总督全身各阳经，调节六腑的作用
冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。
包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
腹部经络不通容易出现的问题
虚寒体质（怕冷多汗、寒热往来．手脚冰凉）
妇科问题（痛经、月经不调,有血块）
内分泌问题（皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘）
肠胃不好（便秘、腹泻、腹痛、胀气）
肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等
免疫力低，衰老的快
不孕不育，宫寒等.
腹部经络不通，该怎么办呢？对于大部分非专业人士来说，按摩腹部或揉腹部是最方便实用的方法。
腹部按摩或揉腹部还有以下好处：
消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。
加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。
提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。
提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。
怎么按摩腹部或揉腹呢？
这里向大家分享一种道家养生揉腹术。
仰卧床上，全身放松。
将手掌平放在肚脐上（左右手均可），以肚脐为中心点，沿顺时针方向，慢慢转圆圈抚摩，先转小圈，圆圈逐渐向外扩大，直至扩大到整个腹部（见上图a）。
完成顺时针方向的抚摩后，以逆时针方向顺前路线转圈，圆圈逐渐缩小，直至回到肚脐的中心点上（见上图b）。转动手掌时不要用力，慢慢抚摩，只需轻轻加一点压力。
顺时针和逆时针方向的抚摩动作，可以随意多次重复。
注A：还可以采用一种快速揉腹的方法，先将双手用力相搓，然后掌心朝下，放置下腹肚脐两侧，按下图所示，迅速摩揉腹部两边，双手在肚脐附近相遇下行。如此按摩腹部，直到腹部组织发热。练习次数不限。这套快速揉腹功可以更加强烈地刺激腹部，使之产生更多的能量，可用来减轻内部器官的疾病，帮助肠胃蠕动，对腰围减肥特别有效。
注B：为提高练功效果，应集中思想，感受热能传入被摩擦部位。此功法关键是产生热能，然后松驰，让热能烧掉多余的脂肪。如精力分散，应集中重做，学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功冲击去温暖腹部，也能达到揉腹的效果，而且效果更快，也更省力省时。腹部有7条阴经所过（六条阴经和一条任脉）,是先天最容易寒凝的地方，因此采用火功冲击去温暖腹部，能达到很好的疏通腹部经络不通的效果。
快速揉腹法
用这种简单的方法，胃腹部过剩的脂肪从堆集的地方方被搅起，扩散，然后进入排泄系统，排除体外，以达到逐渐减肥的目的。
沿顺时针方向按摩腹部，从右到左慢慢扩大圆圃，使内脏得到缓慢而正常的运动。便秘常常是大肠功能亢进的征兆，说明大肠在将废物送人直肠的过程中吸收了过多的水份，造成废物干结，使大肠壁的正常蠕动无法将其排出体外。便秘的结果使本来应当正常通过脏门排出的粪便滞留在体内，顺时针方向按摩腹部可以加强肠壁的蠕动，使其吸收水分的过程减慢，恢复正常。
一位向我学习此功法的女青年告诉我，她年仅23岁，但患便秘症已达十五年之久口她服用过各种药物，吃过泻药，灌过肠，都没有解决问题。后来，她开始练习揉腹功。第一周后便秘停止了，自己仿佛变成了一个新人。她告诉我说，练功三个月后，她的整个消化系统大为改观，再也没有出现过便秘的现象。
沿逆时针方向按摩腹部，可以收到相反的效果，有助于大便在通过肠道时固化（见图51b）。这个动作剌激从肠到肾脏的水分通道。最近我见到一位慢性腹泻者，通过练习这套简的功法治愈了疾病。我的一位学生告诉我，十年前他亲因患结肠癌动了手术。从那以后，一直无法控制肠道的运动。她不敢外出，怕突然想方便又找不到厕所。她试过各种方法，均没有什么效果。后来，儿子教她练习揉腹功，她乐意地采纳了子的建议。几天之后，她的大便十年来第一次恢复了正常。从此，她的生活走上了正轨，一直困扰她的问题彻底解决了。
沿顺时针和逆时针方向按摩腹部可以治疗胃溃荡。一位九十六岁高龄的中国议员的病例充分说明了这种功法的疗效。这位老人工作热情很高，精神婴乐，超过二十多岁的小伙子。他积极参加各种活动，从不生病。每天早上，一位政府指派的护士为他量血压，血压次次都正常。羡慕他的人问及保持青春的秘决，他给众人讲了一段年轻时的经历口年轻时，他患有胃溃荡、肺结核和其它疾病，吃了不少苦头。战争时期，部队每天跋涉到一处，他都要遍访名医。后来有一天，他听说深山里住着一位有名的老医生，便事先约好，不辞辛苦，进山求见到了老医生的家，他先问过好，作了自我介绍，陈述了自己的病情。老人一直闭目打坐，似乎根本没有注意到他。过了好一阵，老人才说了一句话：“回家去揉你的肚子。”再提任何问题，老人都闭口不答。年轻人对此很是失望，只好拖着沉重的脚步往回走。回家之后，又累又气，胃溃殇急性发作。没有其它办法，他只好十分不情愿地揉起自己的肚子来。腹部的疼痛很快消失了。年轻人有了信心，开始坚持揉摩腹部。几个月后，溃荡痊愈了，肺病也渐渐好了，身体一天天强壮起来。在此后的七十年间，每餐饭后，或是感到不适时，他都坚持进行腹部按摩。
除了作揉摩动作，练功者还需运用自己的感觉功能口做功时，想象自己已感觉到精气从手上透过皮肤，进入皮肤下面的器官。你还应感觉到精气被留在腹部，加热腹腔内的组织，当更多的精气透入体内，肚脐附近开始发热，像是有一团火在体内燃烧。
患病的心理和生理原因是难以区分的。人们越来越清楚地认识到一个人领悟周围世界的方式会影响他或她的生理过程。
揉腹功之所以有效，在于精气从手上透过皮肤进入腹腔内的组织。我们利用感觉功能使精气增强，感觉到精气从手进入皮肤及其下层的器官。我们还可以感觉到精气被保留在体内，在腹部的组织里加热，肚脐周围像是有一团火在燃烧。要达到这种境界需要精力高度集中，并有耐心，每次练功都应达到这种境界。
《揉腹功》的功用不止于帮助排泄多余的脂肪。它还至少有其他重要的十大功能：
甲、治疗肠胃病，特别对胃溃疡很有效，能立刻消减胃痛。
乙、治疗血压高实验显示:揉腹卅分钟，血压可降9度。
丙、治疗失眠，和帮助睡得沉。
丁、治疗肝、胆疾患。
戊、治疗便秘。(只作顺时计方向抚摩。
己、治疗腹泻。(只作逆时针方向抚摩)
庚、帮助消化及营养吸收。
辛、帮助整体的体质改善。(饭后揉腹廿分钟）。
壬、改善月事不调、消止痛经。
癸、整体加强精力，保持心情愉快。
中国《内功》还有一句格言，就是:你可以什么运动都不做，但决不可忘了“揉腹功” 。
