《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的。“春秋皆度百岁而动作不衰”，后世则不然，“年半百而动作皆衰”，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。后世之人则“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。也就是说，生活有规律，人就会延年益寿；生活没有规律，人就会早衰短寿。
（1）劳逸结合，起居有常。我国人民自古就有“日出而作，日入而息”的生活习惯。这是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件。若劳逸失常、起居无节，则可影响健康，导致早衰。养生之术，无须远求，只需在起居、行住坐卧之间，时时留意调摄会受益无穷。凡过劳过逸，均对人体不利。
《素问·富明五气》所言之“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉”，则属于过逸。《保生要录》指出：“养生者，形要小劳，无至大疲。……养生之人，欲血脉常行。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然它消缓，即是小劳之术也”。
（2）性生活节制。性是人的本能，性生活是人体的生理需求。性生活与健康长寿密切相关。有研究认为，结婚男女一般比独身男女寿命长。适当的、有规律的性生活会给男女双方带来心理上的快感，从而提高抗病能力，延年益寿。《遵生八笺》中说：“阴阳和合，接御有度，可以延年。入房有术，对景能忘，可能延年。”反之，若恣情放纵，性生活过度，则肾精亏耗，肾气乃伤，促使早衰。所以养生学家有言：“善养生者，必保其精。”生活中适度则养生，没有规律则耗精，故生活起居要有规律。
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