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迷罗 高级瑜伽导师，出生于中医世家
迷罗
现在已经立秋了，有经验的老人家都会知道，立秋还不是秋，因为第三伏都在秋后，而第三伏（末伏）有暑热的火毒，还有湿毒。
所以立秋之后，要好好利用穴位来排出体内的火毒、湿毒。
每天踢承山穴，身体会发生神奇变化
有一条排毒大经，叫做膀胱经。它在我们身体的后侧，巡行于从头沿背部后侧，这上面有一个重要的大穴——承山穴。
承山穴在哪里？就在我们的小腿肚最高处，向下凹陷的地方。当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
平时去按摩承山穴，可以清热去湿排毒。
如何按摩？这里有一招小动作，每天我们一边散步，就一边把它给按摩到了。
很简单，大家一起来跟我做这样的练习——
我们一边遛达，一边用后面的脚来踢前面的承山穴，走一步踢一下 。
一开始的力度不要太重，逐渐适应这种踢的节奏 ，走稳，尤其是中老年人，一定要注意脚下要稳。
每天这样走大概5~10分钟，走完以后，小腿肚酸酸胀胀发热，整条腿都会非常轻松。
建议傍晚健步走之后，拿出3~5分钟踢承山穴现在有很多中老年人都喜欢健步走，我建议立秋之后 ，每天在傍晚时分5点左右，就是肾经和膀胱经当令值班的时候，去进行健步走。
每天在健步走将近结束时，小腿肚已经开始收紧发酸累了，再拿出3~5分钟来这样踢承山穴，既可以缓解小腿的疲劳和紧张，又可以排除暑天堆积的湿气和火气。
知识点
承山穴的主治疾病为：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔疮等。
火毒（热毒），指火热病邪郁结成毒。在各科病症中，尤以外科的一些疮疡肿毒（包括化脓性炎症）的形成和发展，往往与火毒有关。如疔疮，丹毒，热疖，毛囊炎，多发性疖肿等。还有一些皮肤病如玫瑰糠疹，牛皮癣的成因也与内有火毒或燥热有关。另外，火毒也指烫火伤感染。
湿毒，是中医名词，是指湿气郁积日久成毒而言。湿毒积于肠而下注，可致“湿毒便血”，症见粪便有血水，或便血而色紫暗不鲜，但腹不痛;若湿毒下注，郁于肌肤，则小腿部易生疮痈，称为“湿毒流注“，症见疮形平塌，根脚漫肿，包青或紫黑，溃破后脓水浸渍蔓延，久不收口所致。☯
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