只要100块
你买不了吃亏
你买不了上当
现在的健身房
已经开到了大街小巷
不管你住在哪
附近三五家健身房是少不了的
但是看着高端健身房七八千
动辄上万的年卡费
已经把我们普通人拒之门外了
而普通健身房
虽然年卡只要两千左右
但是硬件设施着实是烂
而且那里面的教练
会想方设法让你买私教课
私教课动辄五六百一个小时
这真的是贫穷助长了我们的肥胖
MAX今天就教肌肉们
用100块打造家庭健身房
不管你是没时间还是没钱
统统给你解决
-弹力带-
-瑜伽垫-
各种地面的动作
趴着、趟着、俯身随便你
-哑铃-
最经典的器械
小肌群训练必备
-跳绳-
居家燃脂神器
要在瑜伽垫上跳
不要吵到邻居
-引体向上架-
上肢综合训练
安装方便
不占地方
男神养成必备
不太适合女生哦
-腹肌轮-
离心收缩训练
马甲线和腹肌就靠它了
可以从跪姿练起
-俯卧撑架-
相比于直接手掌着地
利用支架做俯卧撑
更有利于胸肌的发力
这些器材
可以根据自身状况
挑选2~3样
作为自己日常的训练器械
但是有一样一定要选
就是弹力带
居家健身首选弹力带
-弹力带五大特点-
性价比
阻力多变
阻力符合人体肌群发力特点
可以覆盖所有肌群的训练
贼安全
-弹力带训练动作-
在家里
还有很多可以利用的器械
初学者可以先从MAX介绍的
这些器械练起
慢慢的就可以把
家里的所有东西
变成健身器械
