秋冬，虽然天气凉爽。但是那一圈圈的秋膘自己都看不下去，穿衣服更是一圈圈的鼓起来，头疼到不行啊！于是小仙女们纷纷启动各种减肥计划，BUT，肿么发现会觉得越减好像越壮实了。
那是因为很多MM选择减秋膘的运动，都是跑步之类的有氧运动。有氧运动对于不是经常锻炼的人来说，坚持不下去，容易复胖是一方面，离你方面是因为有氧运动很容易形成肌肉，更不容易瘦下去了。
能长期坚持，还能让小仙女们瘦下去的减肥方式非瑜伽莫属了，瑜伽一般运动强度不是很大，坚持下来也比较容易，还因为瑜伽轻运动，不会形成难看的肌肉。想要减秋膘的小仙女们，馆长在这儿给你们推荐几个瘦身瑜伽，让你们至少月瘦十斤哦！但是要坚持运动！
第一式：推摩式
坐在瑜伽垫上，双腿分开，分别伸直。 手指相扣，呼气，腰向前弯，上身向前倾，直到拉到腰部的肌肉有疼痛感，吸气，起身，每组至少做十次。
功效:锻炼腰部线条，让腰部看上去更匀称，更纤细。
第二式：简易桥式
平躺，两腿屈膝，打开到跟肩膀一样宽，两臂放于体侧，手放身子两侧，手心向下。吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面。弯曲两臂，用手托住下背部。呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方。
功效:收缩上提臀，消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘。
第三式：鹰式
直直站立，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
每天晚上做十分钟的这三组瑜伽，基本上全身都能锻炼到了，不过说到练瑜伽，你们怎么少得了瑜伽服的参与呢？
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这套瑜伽服，不仅适合运动是穿，家居也很时尚哦！假三分短裤的设计，出卖女生的大长腿，撞色的包边设计满满的活力，连帽外套，更显俏皮，网状设计，透气性强，面料亲肤舒适，吸汗性强，但是很透气，运动的不二选择！
馆长推荐这两款瑜伽服的重要原因是因为这两款服装穿上后，很显气质，为颜值加分，运动的时候也能为颜值加分，减龄的效果也很不错哦！
作者:时尚贩卖馆
