四种不去健身房而且靠谱的减肥运动

在很多人心里认为只有去健身房才可以系统有效的健身和减肥，当然是可以这些想的，健身房的专门训练可以给你带来一些惊人的效果。现在不考虑会费的问题，为什么不选择户外的一些有效的运动来代替去健身房呢？把你的健身房搬到户外去，在呼吸新鲜空气的同时，还能保持健康，何乐而不为呢！下面把这四种离开健身房一样可以有很好效果的运动介绍给大家，希望大家能喜欢，让我们和大自然来一次亲密接触。

山路长跑

山路跑步是最简单、最有效的有氧运动形式之一。你可以随意选择跑步路线，这取决于你是在寻找低强度还是高强度的锻炼。跑步有助于燃烧卡路里，为心血管系统提供动力，选择山路是让你与大自然交融，充分的让你的运动有氧化。

骑自行车

不要花很多钱在昂贵的健身房会费上，也不要把钱花在很贵的自行车上。许多入门级的自行车现在都有比较不错的功能，性价比也很高，也能适合你的预算。你可以骑在一条直道上，也可以沿着上下山坡的路线骑车，与跑步机的结果其实都是一样的。

壶铃

这是一个结合无氧和有氧运动通过肌肉抽动，燃烧卡路里和多关节运动。它可以帮助你固定性能，提高你的耐力水平到一个新的高度，同时也提高你的健身运动系数。

你的宠物

如果你家里有一只狗或者一只猫，然后就可以与你的四条腿朋友一系列的锻炼活动，将把健身与乐趣结合在一起。追逐、抛球，你的宠物朋友上会让你兴奋，你在运动的时候也没有任何疲劳的迹象。