28岁的何娜（化名），是某公司的“销售能手”，平时陪客户应酬，喝点酒在所难免，加上何娜人长得漂亮，嘴巴“甜”，销售业绩在公司都是一直遥遥领先，也深受领导器重！
上个月，何娜，总感觉疲惫，四肢无力，以为自己是累到了，就想着好好休息一下！休息了几日之后，何娜感觉好多了，就有开始上班了！
上周一次洗澡时，何娜发现胸前长了一个不痛不痒的“小红点”，红点中心向四周呈放射状伸出许多分叉，用手压时会褪色，手一松又发红。想着应该没有什么问题，只是一个“小红点”，别人还看不到的地方，所以也没在乎！
可就在昨天，何娜洗澡的时候，发现“小红点”变多了，胸前长了好多个，这回有点担心了，于是请假去了医院检查，可没想到，医生告知的结果竟然是“肝硬化”！
医生解释说，何娜身上的“小红点”一点也不普通，医生上称为“蜘蛛痣”，是一种特殊的毛细血管扩张症，多出现于面部、颈部及胸部，表现为中心部直径2毫米以下的圆形小血管瘤，向四周伸出许多毛细血管，且有分支，看上去恰似一只红色的蜘蛛趴在皮肤上。
蜘蛛痣的形成，可能与雌激素代谢有关。
由于体内雌激素含量增加，青春期少女及妊娠期妇女长出蜘蛛痣是正常的。
但若其他人突然出现蜘蛛痣，则应提高警惕。因为肝硬化、肝癌及慢性肝炎伴有肝功能衰竭的患者，由于肝脏灭活雌激素的能力减弱，雌激素含量相应增加，亦会出现蜘蛛痣。
因此，蜘蛛痣是肝功能衰竭的“警示灯”。若身上突然长出蜘蛛痣，要警惕肝脏“病变”，最好去查查！
我们都知道，喝酒伤肝，易导致脂肪肝、肝硬化等肝脏病变，所以，日常要尽量少喝酒，能不喝就不喝！
此外，还要了解肝硬化的早期症状，一经发现，尽快检查
肝硬化者除了会出现“蜘蛛痣”以外，还有三个症状，日常需警惕！
症状一：脸消瘦、面黝黑
1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。
症状二：黄疸
患者的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。
这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。若黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应引起重视。
症状三：乳房胀、睾丸缩
肝硬化时雌激素增加，雄激素减少，男性可见乳房增大、胀痛，睾丸萎缩。对女性来说，肝硬化时性激素紊乱，也会引起月经紊乱、乳房缩小、阴毛稀少等。
教你三招，保护肝脏健康！
第一招：改变伤肝习惯
1、不酗酒
酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。长期饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之变成酒精肝。
如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了肝脏健康，请千万不要过量饮酒。
2、不熬夜
中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
3、不发怒
中医学理论，长期抑郁、发怒、生气容易伤肝，现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。
调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。
因此，护肝务必保持心胸开阔、积极乐观，这样才能达到治疗和控制疾病的目的。
第二招：自制保肝护肝茶
北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，所以，日常用蒲公英根茶泡水喝，护肝排毒，是不错的选择。
教你自制：蒲公英根茶
1、野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；
2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；
3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。
此方法制成的蒲公英根茶，比直接晒干的蒲公英根口感更好，并且容易冲泡，营养物质易泡出，可谓色香味俱全。
需要注意的是，蒲公英性质微寒，所以秋冬时节，最好搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，泡水喝，更适宜冬季饮用。
取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成蒲公英刺玫茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
刺玫花味辛、甘，性微温。不仅能中和蒲公英的寒性，还可以强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，可以护肝养肝，同时还可以暖胃、养胃。
第三招：常做护肝小动作
1：拍肩
做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。
2：干洗腿
天天下班回家能够来一套护肝操。
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
3：穿针式
对应经络：肝胆
步骤：
1.面向天空仰躺在瑜伽垫上，毛毯垫在头下。
2.双脚踩地后，将右脚踝放到左大腿上。
3.右手穿过腿中间的洞，双手抱到左大腿后方或小腿前方。
4.若抱不到腿，可左脚踩地，维持右脚踝放在左大腿上。
5.做完后，换另一边。
停留时间：3到5分钟（初学者可1.5到3分钟）。
正念练习重点：透过呼吸观察髋部外侧的变化。
