「小房说医」最近总爱发脾气,都是肝火惹的祸!

作者:北京参考 2018-03-23阅读:2561次

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小房有话说

春暖花开,不少人的心情却并不阳光,甚至常常闹起了坏情绪,这可能和你的“小心肝”有关系——春困、易怒、落发等都和“肝”有关,所以顺肝气、养肝血、健脾气尤为重要。

对已经有肝脏疾病的人来讲,春季更是肝病容易复发的季节,春季情绪波动大,会直接加重肝区不适的症状,甚至引起肝功能波动。所以,肝病患者在春季应该更注意养肝。尤其是乙肝或丙肝患者,由于肝病有一定传染性,且病情迁延难愈,比较容易忧心忡忡。

「小房说医」最近总爱发脾气,都是肝火惹的祸!

中医上讲,五行中肝属木,五季中春属肝,故春季养肝适逢其时。春季为生发的时节,肝主生发,春季容易造成肝火上扰。天气变暖,自然界中的微生物开始蠢蠢欲动,细菌病毒更会加重肝脏排毒的负担,一旦肝脏不堪重负就会出现肝气郁结、肝火上炎等情况。主要症状为:舌质红、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠质量下降、心烦意乱、爱发脾气等症状。

专家提醒,针对肝火旺盛,首先是情绪要有意识地进行调整。中医认为肝主疏泄、喜调达、恶抑郁,尤其是很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多想开心的事,与朋友畅谈美好前景,要看到事物美好的一面,积极向上。多听笑话,多看喜剧,保持情绪良好,所以调畅情志在春季尤为重要。

饮食方面也有讲究。春季养肝应以清火解郁为主:饮食宜清淡、少食辛辣,适量多食用新鲜瓜果蔬菜;肝主情志,要调整自身的精神状态,不给自己较大压力,保持平和乐观的心态;还可以用杭菊、决明子、玫瑰花泡水代茶饮,能起到疏肝明目、清火解郁的作用;除此之外充足睡眠,适当运动也能保持肝气顺达、气血调畅。

「小房说医」最近总爱发脾气,都是肝火惹的祸!

春天宜多吃含汁液多的食物,如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等,多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽,少吃辛辣油炸等容易上火的食物。推荐药膳如:菠菜豆腐皮凉拌或做馅蒸包子,可以清肝胆湿热、通利肠胃,口苦口干便秘者食用;西芹百合杏仁,有清肺养阴,润燥止咳的作用。

睡眠也是不可忽视的一方面。航空总医院专家指出,研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍,流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。这样能更好维持机体内环境的稳定,能够更好地抵御春季的多发疾病。所以大家在春天一定要注意睡眠的质量。

运动同样有益。万物复苏的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动是绝好的方法,舒经活络有益肝脏健康。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,黑发缓形,以使志生。”天气晴朗,大家不要忘记多出来运动运动,踏青问柳,登高远望,将身心融入大自然,天人合一,无形之中增强了身心健康。

总之,春季来临,肝火容易旺盛,积极主动地调整才能防患于未然。针对情绪问题,在阳光明媚的春天人们可以选择旅行、会友、运动、饮食等来缓解不良情绪,以保持肝脏疏泄正常、情志愉悦。