点击上方"北京参考"关注我们
小房有话说
春暖花开，不少人的心情却并不阳光，甚至常常闹起了坏情绪，这可能和你的“小心肝”有关系——春困、易怒、落发等都和“肝”有关，所以顺肝气、养肝血、健脾气尤为重要。
对已经有肝脏疾病的人来讲，春季更是肝病容易复发的季节，春季情绪波动大，会直接加重肝区不适的症状，甚至引起肝功能波动。所以，肝病患者在春季应该更注意养肝。尤其是乙肝或丙肝患者，由于肝病有一定传染性，且病情迁延难愈，比较容易忧心忡忡。
中医上讲，五行中肝属木，五季中春属肝，故春季养肝适逢其时。春季为生发的时节，肝主生发，春季容易造成肝火上扰。天气变暖，自然界中的微生物开始蠢蠢欲动，细菌病毒更会加重肝脏排毒的负担，一旦肝脏不堪重负就会出现肝气郁结、肝火上炎等情况。主要症状为：舌质红、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠质量下降、心烦意乱、爱发脾气等症状。
专家提醒，针对肝火旺盛，首先是情绪要有意识地进行调整。中医认为肝主疏泄、喜调达、恶抑郁，尤其是很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多想开心的事，与朋友畅谈美好前景，要看到事物美好的一面，积极向上。多听笑话，多看喜剧，保持情绪良好，所以调畅情志在春季尤为重要。
饮食方面也有讲究。春季养肝应以清火解郁为主：饮食宜清淡、少食辛辣，适量多食用新鲜瓜果蔬菜;肝主情志，要调整自身的精神状态，不给自己较大压力，保持平和乐观的心态;还可以用杭菊、决明子、玫瑰花泡水代茶饮，能起到疏肝明目、清火解郁的作用;除此之外充足睡眠，适当运动也能保持肝气顺达、气血调畅。
春天宜多吃含汁液多的食物，如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等，多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣油炸等容易上火的食物。推荐药膳如：菠菜豆腐皮凉拌或做馅蒸包子，可以清肝胆湿热、通利肠胃，口苦口干便秘者食用;西芹百合杏仁，有清肺养阴，润燥止咳的作用。
睡眠也是不可忽视的一方面。航空总医院专家指出，研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍，流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。这样能更好维持机体内环境的稳定，能够更好地抵御春季的多发疾病。所以大家在春天一定要注意睡眠的质量。
运动同样有益。万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动是绝好的方法，舒经活络有益肝脏健康。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天气晴朗，大家不要忘记多出来运动运动，踏青问柳，登高远望，将身心融入大自然，天人合一，无形之中增强了身心健康。
总之，春季来临，肝火容易旺盛，积极主动地调整才能防患于未然。针对情绪问题，在阳光明媚的春天人们可以选择旅行、会友、运动、饮食等来缓解不良情绪，以保持肝脏疏泄正常、情志愉悦。
